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保护视力的演讲稿(热门10篇)
保护视力幼儿园演讲稿
尊敬的老师们、家长们，亲爱的小朋友们：
大家好！我是xxx，今天非常荣幸能够站在这里发表演讲，和大家一起探讨如何保护我们的视力。
首先，让我们思考一下，视力对我们的重要性。有人曾经说过，眼睛是心灵的窗户。没有好的视力，我们将无法欣赏到美丽的世界，无法看到五彩斑斓的花朵、蓝天白云、小动物等等。而想想看，如果我们的视力不好，将会给我们的生活带来多少困扰和挑战呢？
然而，近年来，视力问题在我们的学校和家庭中变得越来越普遍。据统计，全球有超过一千万的人患有近视，其中很多人的近视是在儿童时期形成的。所以，我们在还年幼的时候，就应该从现在开始，积极做好视力保护的工作。
那么，如何保护我们的视力呢？首先，我们要养成良好的用眼习惯。长时间盯着电视、电脑和手机屏幕，或者在灯光不足的环境下看书，都会对我们的视力产生负面影响。因此，我们应该定时休息眼睛，每30分钟左右远离屏幕，闭上眼睛休息一会儿。还可以进行一些眼保健操，如远离物体透视操、眼球转动操等，这些操练能够有效地放松眼睛的肌肉，缓解视疲劳。
除了注意用眼习惯外，我们还要培养良好的生活习惯。每天保证充足的睡眠时间，早晚不要熬夜，保证眼睛得到足够的休息。在光线明亮的环境下读书，并保持正确的姿势，也能有效预防近视。另外，我们还应该合理安排学习和休闲的时间，每天进行户外活动，多晒太阳，这样有益于我们的眼睛健康。
在日常生活中，合理的膳食也对视力的保护起到非常重要的作用。如同我们的身体一样，眼睛需要各种营养物质才能正常工作。食物中富含维生素a、c和e，如胡萝卜、番茄、柑橘类水果等，都有助于提高视力。此外，多摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、核桃等，能够降低近视发生的风险。
最后，我们不能忽视的一个问题是：视力问题很多时候和我们使用电子产品的时间紧密相关。所以，我们应该尽量减少使用电子产品的时间，培养其他兴趣爱好，多和同学们一起玩耍和运动。同时，也希望家长们能够给予我们正确的引导，制定合理的使用电子产品的时间和规范，共同保护好我们的视力。
保护视力是我们每个人的责任和义务，我们要从小做起，养成良好的生活习惯和用眼习惯，注意饮食，减少使用电子产品的时间，才能使我们的视力得到有效的保护。
最后，让我们一起在实践中践行保护视力的理念，让我们的眼睛健康明亮，欣赏到更多美丽的事物。谢谢大家！
爱护眼睛，从现在开始眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。
首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。...
查看详情>>保护眼睛保护视力的宣传语锦集(56句)
在使用电脑、手机时要注意适当休息，防止眼睛疲劳和干涩。毋庸置疑，沟通与交流是人们交际中不可缺少的，经常在微博上看到好句分享。句子是知识的阶梯让我们不断向前迈进，编辑为大家搜集了多个保护眼睛句子供大家参考，希望这些技巧能够为大家提供一些实际可用的方法！
1、与人交往时，要保护眼睛，避免常摆手接口和眼睛接触，以免传染病毒。
2、鱼、坚果和橄榄油中富含ω- 3脂肪酸，能降低患老年黄斑变性（amd）的风险，防止眼睛干涩。
3、品质生活，护眼才是保障。
4、定期检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
5、眼睛是我们看到这个世界的窗口，保护眼睛，让生活更精彩。
6、孕妇应该注意眼睛健康，随时预防孕期眼部感染和疾病。
7、车内使用遮光窗帘或停车在树荫下以防止高温。
8、贪婪会蒙蔽雪的双眼，用网杀死鱼和鸟。
9、微笑，确实，可以说是一个人脸上的电光，眼睛突然明亮起来，嘴唇之间的牙齿闪闪发光。
10、使用防蓝光眼镜可以有效保护眼睛免受蓝光的伤害。
11、脸装饰人，眼睛装饰脸；舌头装饰着嘴；语言点缀思想。
12、爱护眼睛要从生活小细节做起，比如保持正确的用眼姿势，选择合适的眼镜等。
13、眼睛的疾病起于手，胃的疾病起于口。
14、不能为了那一双眼睛放弃一切。
15、经常使用电子产品的人们应该考虑购买电磁辐射屏蔽器，以保护眼睛免受不良的电磁辐射影响。
16、注意休息，保护视力。
17、让眼睛健康，让生活更美好。
18、常进行眼部保健操，缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。
19、婚前睁大眼睛，婚后半睁。
20、爱眼睛，爱生命，健康心脏。
21、眼睛健康，享受美好生活。
22、群众的眼睛是明亮的。在战争中，明亮的眼睛用来发现敌人；在和平时期，它被用来探索人们的隐私！
23、为眼睛保驾护航，为健康保鸣行列。
24、别眨眼，你的眼睛太瞎了！
25、养成良好的习惯，平时应保持标准视距，控制看电视、操作电脑、游戏机时间的时间;正确近视作业用眼的视距，一般以cm为标准，读写姿势要端正;避免躺卧阅读;避免在走路或乘车时阅读。躺着阅读无法控制视距，如果你距离只有十厘米的话，你的眼睛需要的调节为度。所以非常容易近视。
26、保护眼睛，保护未来。
27、人过了四十岁，视力会变差。可以通过正常摄取眼部补血的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等来保持视力正常。
28、如果您的眼睛感到干燥，请立即使用滋润眼药水。
29、对于那些视力较差的人，应该定期检查并更换眼镜度数，以保证眼睛的健康和视力正常。
30、看着你的眼睛，捂住我的表情
31、眼睛无价，保护有方。
32、胡萝卜、牛奶、奶酪、蛋黄和肝脏含维生素a，能让你的眼睛保持湿润，预防病菌感染。
33、护眼之道，愉悦心情。
34、用心呵护，让眼睛看世界的时候更加醒目。
35、一条从眼睛到心灵的道路，不是通过理智。
36、为了明天的星星，打开心灵的窗户。
37...
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保护眼睛保护视力的宣传语大全22条
胡萝卜、牛奶、奶酪、蛋黄和肝脏含维生素a，能让你的眼睛保持湿润，预防病菌感染。好工具范文网编辑费尽心力为您搜集整理出这份保护眼睛句子，通过这些句子我们希望能够帮助您更好地理解相关内容的重点。在网络交互工具广泛应用的新时代，我们通过句子表达我们自己，常常短句子足可表达丰富的意思。
1、太阳，你是世界的眼睛和灵魂。
2、要避免反光：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3、科学用眼，保护眼睛健康。
4、你眼界开阔，事业发展一定顺利。你眼福不浅，金银财宝一定不少。你眼光独到，认识我这样的好朋友频送祝福，愿幸福长存，平安永驻。全国爱眼日快乐。
5、眼睛是你人生的财富，护眼爱警铃。
6、磨坊里的牛总是以为自己已经走得很远很远了，因为它的眼睛被蒙住了。
7、眼睛是人类形象和语言交流重要组成部分，保护视力健康，也保护我们的身心和社交生活。
8、微笑，确实，可以说是一个人脸上的电光，眼睛突然明亮起来，嘴唇之间的牙齿闪闪发光。
9、一条从眼睛到心灵的道路，不是通过理智。
10、读写时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处
11、痛苦的眼睛宁愿被挖出来。
12、他的眼睛充血，额头上的青筋暴露出来，脚上的汗毛也露了出来。
13、眼睛是第一个宣布温柔爱情故事的人。propakos。
14、眼睛健康，享受美好生活。
15、恋爱中的人会生气，会化妆，会恳求，会决定，最后会说出一切，所有的一切都是用他们的眼睛。
16、使用防蓝光眼镜可以有效保护眼睛免受蓝光的伤害。
17、胡萝卜、牛奶、奶酪、蛋黄和肝脏含维生素a，能让你的眼睛保持湿润，预防病菌感染。
18、爱眼睛，爱生命，健康心脏。
19、据不完全调查，好动的孩子近视的较少，而喜静的孩子近视的较多所以，喜静的孩子要适当学会运动，让眼睛有个调节的过程
20、科学用眼，保护好自己的眼睛。
21、别眨眼，你的眼睛太瞎了！
22、眼睛的疾病起于手，胃的疾病起于口。
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视力矫正培训总结
一个优秀的范文应该有以下几个亮点：首先，内容要准确、全面、有深度，能够准确地表达作者的观点和思想。其次，结构要合理，通顺，有条不紊地展开，使读者能够清楚地理解主旨和论点。再次，语言要精炼，简明扼要，表达要准确，语法要规范，避免冗长和啰嗦。此外，范文还要有独特的个人风格和立场，让读者感受到作者的独特性和独到见解。最后，编辑范文时需要遵守标准和规范，确保格式正确，用词得体，文中的引用和参考要有明确的出处。在写作前，还应参阅多种范文，借鉴他人的经验和思路，契合自己的写作需要，才能更好地完成一篇出色的范文。以上是小编为大家整理的“视力矫正培训总结”，希望对您有所帮助。
视力矫正培训总结
近年来，随着电子产品的普及和生活习惯的变化，越来越多的人出现了视力问题。为了帮助人们改善视力并预防近视的发生，视力矫正培训成为了一种非常受欢迎的健康课程。我在最近参加的一次视力矫正培训中有了深刻的体会，以下是我对这次经历的总结。
首先，培训课程的开设十分有针对性。课程内容从基础知识开始，包括眼科学的基本原理、眼部解剖结构及其功能、常见的视力问题和矫正方法等等。这些知识的介绍使我们对自己的视力问题有了更深入的了解，也让我们知道了应该如何正确地对待自己的眼睛。此外，讲师还分析了我们常见的日常行为对视力的影响，并提供了很多实用的建议和技巧，帮助我们更好地保护视力。
其次，培训中的实践环节非常丰富多样。培训班为我们提供了大量的实践机会，包括眼部按摩、眼球运动、视力训练等等。这些实践环节既锻炼了我们的眼部肌肉，又增强了我们对视觉刺激的适应能力。特别是眼球运动训练，通过追踪运动眼球，我们不仅可以锻炼眼部肌肉，更重要的是提高了我们的注意力和眼球协调能力。这些实践活动不但枯燥的理论知识具体化，而且也激发了我们的兴趣，加深了对培训内容的理解。
另外，培训中的互动环节增强了学员之间的交流。每堂课结束后，学员们都被分成小组讨论和分享自己的学习进展。通过与其他学员的交流，我们了解到不同人的视力问题和矫正经验，也能够互相鼓励和借鉴。这种互动环节既能够加深对学习内容的理解，也能够培养学员之间的团队合作意识。
最后，培训课程的效果也是一大亮点。在经过一段时间的培训后，我们中的大多数人确实感觉到了视力的改善。眼睛的疲劳感明显减少，夜间视力也有所提高。虽然这个过程需要坚持和耐心，但是看到这样的效果，我们对于坚持下去充满了信心和动力。
总的来说，这次视力矫正培训给我们提供了一个全面而系统的学习机会，不但加深了我们对视力的认识，也提供了许多实用的矫正方法和技巧。通过培训，我们不但改善了自己的视力，也更加关注和重视了眼睛的健康。希望将来还有更多的人能够参加视力矫正培训，改善自己的视力，以更好地投入到工作和生活中去。
视力矫正培训总结
视力矫正培训是为了提高视力而设计的一项专业训练课程。通过一系列的...
查看详情>>2023保护视力演讲稿通用五篇
我们发现幼儿中常有弱视、斜视或不爱护眼睛的问题出现,而成人后的各种视力问题也多由小时候的不良习惯所形成。因此,“保护眼睛我最棒”这一内容具有一定的教育价值,既符合幼儿的现实需要,又有利于其长远发展:既贴近幼儿生活,又有助于拓展幼儿的知识经验。
一、活动目标
1.懂得保护眼睛重要性,掌握更多保护眼睛(视力)的知识。
2.创编“眼保健操”.体验大胆表达的成功感。
3.发展手眼协调一致的能力及创造能力。
二、活动准备
幼儿知识经验准备:具备一定的保护眼睛的常识;具备分组讨论的经验。教师知识经验准备:事先充分了解保护眼睛的知识。
教具、学具准备:每人一副眼罩,自制的小田鼠指偶人手一个;音乐磁带《你的眼里有个我》;教师自己设计的护眼知识课件;每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。
三、活动过程
第一环节:黑暗体验.感受眼睛的重要性。
幼儿戴上眼罩,体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难,认识眼睛在我们生活中的重要性。
第二环节:同伴、师幼互动,掌握更多保护眼睛(视力)的知识。
1.让幼儿观察桌面上的图卡。围绕“如何爱护眼睛”进行讨论,在讨论中获得保护眼睛的新知识,教师观察幼儿、倾听幼儿,适时给予引导。
2.结合护眼知识教学课件,与幼儿一道小结各种保护眼睛的常识,关注不同幼儿的不同表达方式。
第三环节:创编“眼保健操”。
1.教师请幼儿取出小田鼠指偶,引导幼儿想象自己是猫头鹰,将指偶呈现在眼前,眼珠随着小田鼠上、下、左、右移动,不让老鼠逃跑。这一过程,轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。
2.教师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的步骤。
3.幼儿分组设计、创编,选择最佳方案,编成自创的眼保健操。
第四个环节:用图示方法记录“眼保健操”。
教师及时给予支持、引导、帮助,鼓励幼儿大胆表现,用自己喜欢的方式记录。最后,展示幼儿的记录。
四、活动延伸
1.将眼保健操作为一日活动中的常规活动。
2.幼儿将“眼保健操”设计图带回家,提醒自己和家长不忘保护视力。
五、活动反思
在活动指导过程中.我注重“三个最”,即最大的观察(努力观察每位幼儿,适时提供帮助);最小的干预(教师不干预代替,突出幼儿为主体):最多的鼓励(肯定、鼓励幼儿的点滴进步)。另外。努力把握“玩中学”的度。让幼儿在四个环节的层层递进中,体验、讨论、游戏、操作,获取新知,充分表现自己,达成本次活动目标。
爱护眼睛，从现在开始眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。
首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这...
查看详情>>测视力作文精华十一篇
今天上午第四节课是体育课，老师让我们都去测视力。不一会，全班69名同学排成了一条长龙，队伍走的很慢，像一条缓缓流淌的小溪。
终于，快轮到我了。我心里又紧张又迫不及待，紧张的是，怕我的视力又下降了，迫不及待的是能快点轮到我。该我了，检测视力的工作人员让我蒙住左眼，用右眼看，然后用小棒指着不投稿 方向开口的e字母，让我说出它朝那个方向。检测开始了，工作人员指了一个，问我：朝哪里？我说：朝上。那这个呢？左这个？右、、、、、、经过一番检测后，我们的视 力出来了，左眼0。2，右眼1。0。我看后o！my gad！左眼的视力终于比以前好点了！但是，视力实在是天不好了，看起来字平时还是要多爱护眼睛啊！然后，检测人员给我发了两张卡片，一张上面写着 我的视力，另外一张写着要怎么才能保护好眼睛。我看了后，自言自语地说到：这些要求我以后一定要做到。是啊！这些要求不仅要做到，还要坚持每天都做眼保健操，这样，我的视力才可以慢慢好 转。
我相信，下次再测试视力的话，我的视力一定会好转的，同学们以后班上的近视眼可能越来越多的，如果不保护好自己的眼睛，可能你也会的近视眼哦！现在，让我们一起保护视力，let's go！
今天下午，爸爸带我去朱兰的益明眼镜店测视力。因为叔叔是爸爸的朋友，我经常来这里。测视力的人很多，我就等了一会儿，等的时候我在外面看太阳镜，这里的太阳镜可真帅气呀！我还发现又 可以折叠成七星瓢虫的眼镜，还有一些镜片可以往上掀开，上面画的有小螃蟹的图案，车轮的图案，可多了。这时，我看到没有人了，就急忙跑过去测视力。测完视力，阿姨对爸爸说：我的左眼1。5， 右眼1。0。爸爸一听很生气，说我的右眼视力比过年时差了好多，说我以后不能再躺着看书了。我可不想戴上近视镜，多不方便呀。我又看到一台新机器，以前没有见过。我问阿姨：这机器干什么用 的？阿姨说：用微信扫机器上的二维码，再传上一个人的照片，就会把这个人的照片打出来。第一次免费，以后要投币才能打照片。我赶忙让爸爸给我照了一张传了上去，不一会儿，机器就把我 的照片打出来了，真神奇。我一看，帅极了，大家看看我的照片帅不帅？
随着年龄的增大，戴眼镜的小学生越来越多，这不，我也“中招”了。
暑假的时候，我去了万寿医院检查视力，结果发现近视了，于是，今天，我来到了八一医院测视力。因为我在万寿医院验过光了，所以今天来八一医院主要是做一个散瞳，以便能够检查出我近视的真实度数。首先，医生阿姨先给我滴眼药水，每过5分钟滴一次，我在心里希望：度数低一点度数低一点。爸爸见我如此紧张，便说；“不要紧张，我给你讲几个脑筋急转弯吧。”我说：“好”。“一、黑人和白人生出的小孩牙齿是什么颜色的？”爸爸带着你肯定不知道的眼神问。我想都没想，答案就脱口而出：“没有牙齿。”爸爸听了，十分不甘心，“二、为什么王大叔家的马吃掉了李大娘家的象？...
查看详情>>关于裸眼视力和近视度数的关系，看看两者究竟存在什么差异
很多人发现自己与朋友，明明都是一个近视度数，为什么裸眼视力却不相同呢?下面将从裸眼视力和近视度数的关系为大家介绍。视力下降之后，视网膜上面的成像已经不再是焦点，而是特别模糊的光斑，度数越大，光斑越大，也就是说看东西越模糊，需要及时用眼镜来矫正这种问题。
每个人视网膜上的感光细胞对这个模糊光斑的解析能力有所不同，就会出现不同人的近视度数一样，但他们的裸眼视力却不同，比如有的人近视200度，裸眼视力0.6，而有的人同样近视200度，但裸眼视力只有0.3。但家长需要注意，如果近视儿童在看电视或看向远方时，经常眯着眼睛或是喜欢侧方注视，就必须进行验光配镜，否则不但会增加孩子视疲劳的程度，还有可能进一步加深近视的度数。
还有一种情况，近视患儿在佩戴一段时间近视眼镜后，其裸眼视力可能会出现下降，此时家长往往会非常紧张，认为孩子戴眼镜只会越戴越糟糕。是什么原因造成了这种现象呢?其实是因为在佩戴框架眼镜前，孩子的大脑会被迫处理近视所带来的模糊图像，而当孩子佩戴框架眼镜进行视力矫正后，大脑就“不愿意”再去辨认摘下眼镜后的模糊图像了，这就是裸眼视力“变差”的原因。
视力是一个相对主观的心理物理学指标，受到屈光度、视网膜解析能力、大脑辨识能力等多种因素影响。裸眼视力和屈光度越来越糟与戴眼镜无关，近视本身就是一个不断发展的过程，裸眼视力和屈光度都会随着孩子成长而发展变化。从孩子患上近视到孩子成年，近视每年平均以100多度的速度发展，如果用眼压力过大或摄入过多甜食且眼部发育所需的维生素摄入不足，都会加快近视的发展。发展到600度以上就被定义为高度近视，并会增加伴随各种高度近视并发症的风险。
所以，青少年儿童近视问题，家长除了想到为孩子配眼镜，更应该做的事控制孩子近视度数增长，做好近视防控和近视干预。在孩子18岁或20岁眼睛发育成熟、眼轴定型前，孩子的视力都是可以通过科学手段进行干预，控制孩子近视发展或让孩子近视恢复正常视力。
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想要恢复眼睛视力健康，就做这个8字操
近视眼的出现其实对于很多朋友来说会存在很多的不便，如果不对视力进行校正，那么对自己的生活影响还是很大的。近视眼除了通过佩戴眼镜来校正视力，还有一些方法是可以帮助恢复视力的，比如远方凝视、晶体操、热冷敷交替法等等，这些方法需要坚持去做才会有明显的效果。
1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
5、8字操恢复玻璃体弹性。
想像不远处有个“8”字，然后用转动眼球的方法临摹“8”，做5次后再反过来转。
6、看笔尖缓解近视。
找把椅子坐下，眼睛正视前方。拿一支铅笔放在面前，眼珠盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触碰鼻子;继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处。重复3次后闭目养神。
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近视眼想要恢复眼睛视力，试试这套眼睛按摩法
近视自身训炼修复法是有很多种多样的，可以用双眼挪动训练方法：用双眼凝视身旁的物块，从看不清楚的物块慢慢挪动到看清的物块。随后再挪动到看不清楚的物块，反复的开展多次。调整呼吸法：还有抑止吸气的状况下，要多留意调整，目地是不必让精神太过度焦虑不安，要立即的恢复过来吸气。
眨眼睛法：在手掌心推拿后能够 眨眼几十次。手掌心按摩手法：能够 缓缓的闭上眼，维持释放压力人体，随后将手掌心遮盖住眼睛，左手心指向左双眼，掌后跟要放到面颊上就可以，要使双眼彻底与光源防护，要让双眼感受到舒服的觉得。
近视眼恢复眼睛视力的训练法
1、远处凝望：找一处10米之外的草坪或绿草：翠绿色因为光波长较短，显像在眼底黄斑以前，促进眼周调整释放压力、眼睫状体松驰，缓解眼睛疲劳。不必眯着眼，也不必总眨眼睛，清除私心杂念、集中注意力、专心致志的凝望25秒，分辨茅草或落叶的轮廊。然后把左手掌稍高于双眼正前方30公分处，逐一从头至尾认清手掌纹，大概5秒。看了手掌纹后再凝望远处的草坪或落叶25秒，随后再看掌纹。10分钟時间反复20次，一天做三回，眼睛视力下降厉害的要提升训炼频次。
2、晶体操：一转眼：两手手托脸，让目光按上、下、左、右的次序旋转10次，然后再反方向、顺时针方向各旋转10次。找一幅3米外的景色(如：墙壁的书画等)，另外抬起自身的右手距双眼略高空挺直(约30公分)，认清手掌心手纹后，再认清远物，尽可能迅速的在二者间挪动眼光，来回20次。
3、推拿按摩操：
采用座式或平卧式均可，将双眼当然合闭，随后先后按摩眼睛周边的穴道。规定选穴精确、技巧节奏轻快，以部分有酸胀感为度。
揉天应穴：用两手拇指轻轻地揉按天应穴(眉梢下边、眼圈外上角处。)
挤按睛明穴：用一只手的拇指轻轻地揉按睛明穴(鼻根处紧靠双眼眼角内眦处)先往下按，随后又往上挤
揉四白穴：用无名指揉按脸颊中央部的四白穴(眼圈外缘中间直下一横指)。
按太阳穴位置、轮刮眼圈：用大拇指轻按太阳穴位置(眉头和上眼睑的正中间向后一横指处)，随后用弯屈的无名指第二节内侧边轻刮眼圈一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼圈周边的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴道遭受推拿。针对假性近视、或预防近视眼近视度数的加重有益处。
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近视真的不能恢复吗？如何控制视力不上升呢
“取下近视眼镜的一瞬间，全球全是模糊不清的，因此我不想恢复视力。”，它是许多近视病人的心里话。因此她们常常会带著近视眼镜，即便不在一定要认清东西的情况下也一直带著近视眼镜。例如逛街购物、健身运动的情况下，我们或许不需要去刻意认清哪些东西，可是由于恢复视力之后的全球是我们没法接纳或是融入的模糊不清，因此下意识一直带著近视眼镜。那么近视确实不可以修复吗?
想从近视情况修复到视力标准情况，那麼我们就需要了解近视产生的原因。实际上近视便是眼部肌肉睫状体(睫状体)的调整出現阻碍而造成的视力下降的状况。简洁明了的说，当我觉得物块时，光源是先从眼瞳进到，根据眼睛晶体对光源的映射，最后把最清楚的点放到眼底黄斑上。
可是假如长期维持近距调整，造成眼睛晶体一直处于“增厚”的情况，再看远方时，眼睛晶体没法“变软”，这个时候我们就没法认清远方的东西了。那麼，眼睛晶体“变软”“增厚”在于什么?实际上，睫状体是控制眼睛晶体“变软”“增厚”的首要条件。因此，假如睫状体可以有自身的能量，就可以随意调整眼睛晶体“变软”“增厚”，就能让我们认清东西了。
总的来说，近视以后无需怕，自然也是能够 修复的。要是找对恰当的训练法，从近视压根考虑，对于近视诱因，治标不治本标本兼治，找到清楚“全视”。
专家建议，近视了是真的不能恢复到正常的没有近视的状态的。近视一旦发生，需要积极控制近视进展，以免形成高度近视，产生相应眼底改变，甚至是病理性近视。目前矫正近视的方法大体常用的有框架眼镜，角膜塑形镜和近视激光矫正手术。需要根据自己的实际需要及自身眼部情况采用不同矫正方法。例如青少年儿童可以采用框架眼镜或者角膜塑形镜控制，成人不想戴镜的可以激光手术矫正。
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