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经常对着电脑吃什么对眼睛好？送给上班一族的养眼食物清单
数位时代的发展，同时也造成眼睛受损。频繁地使用手机、电脑，增加了眼睛退化和许多对身体健康有害的风险。幸运的是，大自然为我们提供了一些食品来减少这些风险。
在人手一机的社会，不论是电脑还是手机屏幕都会产生大量的蓝光。这种有害的蓝光将成为破坏眼睛视网膜的无形因素。蓝光是来自电脑萤幕，这种光线具有高能量、高波段，进入视网膜时，会损害甚视觉细胞，尤其是视网膜色素的上皮细胞，导致视力下降，增加失明的风险。世界上的一些研究表明，长时间使用手机、距离手机太近，会导致眼睛老化。
经常玩电脑吃什么对眼睛好
当你的眼睛感到疲倦时，需要立即休息。为眼睛补充必要的营养素，能使你拥有强健眼睛。健康视力需要提供维生素a、c、e和omega脂肪酸，类胡萝卜素，矿物质，脂肪酸和抗氧化剂。如果眼睛缺乏维生素a，很容易引发夜盲症; 缺乏维生素c，e会引致浊玻璃体; 缺乏维生素b1，b2引起发炎、充血。那么我们该摄取什么蔬果呢?
1. 菠菜
菠菜富含叶黄素，可预防玻璃体混浊。而且菠菜中的β-胡萝卜素也可以在体内转化为维生素a，有助于防止眼睛干涩。
2. 鸡蛋
鸡蛋富含维生素a、锌、叶黄素、卵磷脂、维生素b12、维生素d和半胱胺酸等对眼睛有利的物质。
3. 花椰菜和布鲁塞尔豆芽
花椰菜和布鲁塞尔豆芽含有丰富的营养成分，如维生素a(叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素)，维生素c和维生素e。这些都有助于保护脱离自由基而破坏健康组织的眼睛细胞，尤其是视网膜，因为这是一个非常脆弱的地方。
4. 红薯
红薯、胡萝卜、哈密瓜、芒果、梅含有丰富的β-胡萝卜素，有助于提高在夜间的可见度，并且提升在黑暗中的适应能力。红薯含有一天所需一半以上的维生素c。
红薯含有维生素a，有利于眼睛改善视力。维生素a有利于玻璃体混浊、黄斑部退化和眼压上升的人。此外，红薯中大量的钾、纤维和β-胡萝卜素有效抵抗细菌或病毒感染。
5. 鲑鱼
我们的视网膜需要两种类型的ω-3脂肪酸-dha和epa。你可以在富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼以及其他海鲜找到这些omega-3脂肪酸。
缺乏脂肪酸会导致眼睛干涩。鲑鱼中有用的营养成分可以保护视网膜，防止失明。鲑鱼中的omega-3脂肪酸有助于保护眼睛的水分，防止黄点退化并降低眼压。专家们建议每周至少吃两次鲑鱼。
6. 甜椒
甜椒提供大量的维生素c，有助于保持视力健康。同时，甜椒对眼睛的血管有益，科学已经证明，甜椒可降低浊玻璃体的风险。此外，甜椒还含有大量的抗氧化剂和其他维生素，有助于保护眼睛。
使用3c产品如何保护眼睛
使用3c产品的习惯会对身体产生极大的影响，特别是这种持续了很久的坏习惯。从长远来看，它们可能成为一个巨大的问题。
想要减轻眼睛负担，最简单方法就是多眨眼。另一种方法是遵循20-20-20原则，每20分钟就看离20英尺的物体20秒。这个练习可以帮助眼睛运动，而不是专注于近处的物体。
除了饮食外，还应结合理安排工作。更重要的是，...
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吃什么对眼睛好？快来收藏保护眼睛最有效食疗法
大家知道吃什么可以保护眼睛吗?眼睛应该怎么保护呢?吃什么东西对眼睛好呢?眼睛是心灵的窗户我们应该好好保护，今天就一起来看看吧!
吃什么对眼睛好
胡萝卜
维生素a是眼睛的必要元素之一。维生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素c的水果。维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品
豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素e的食物相同有利于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
杏
杏中含有的维生素a可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含dha这种ω- 3脂肪酸。
西兰花
西兰花能有效地提高我们的视力。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体十分有优点。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。
黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
保护眼睛食疗法
1、预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。
2、阻挡有害光
叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。
3、预防夜盲症
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a。维生素a是构成眼感光物质的重要原料。维生素a充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
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