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孩子眼睛保健，吃这个让眼睛更明亮
现在的手机和电脑很普及，孩子很容易就能接触到这些科技产品，如果平时在玩的时候不注意保护眼睛，很容易出现视力下降的现象，近视就是最大的问题。孩子近视，家长会选择让孩子吃一些有利于保护眼睛的东西。那么，儿童近视吃叶黄素好吗?下面咱们就来看看吧。
不仅仅是成人需要给眼睛补充叶黄素，孩子的眼睛同样也需要。蛋黄、玉米、猕猴桃以及深绿色和橙黄色蔬菜都含有较为丰富的叶黄素，孩子可以多吃这些食物，能够补充一定的叶黄素。
其实，4岁以上的孩子可以开始补充叶黄素了，因为4岁以上的孩子，肠胃功能已经得到较好的发育，可以吸收叶黄素了。
而且，4岁以上的孩子，眼睛发育刚好处于一个重要的过程，这个时候适量补充眼睛所需要的叶黄素，可以促进眼睛的发育，改善视力。
儿童吃叶黄素的作用
1、促进眼部发育
儿童可以吃叶黄素，它以于儿童眼睛的发育有帮助。因为叶黄素不可以自身合成，需要从外界摄入，人体一旦吸收的叶黄素不足，眼睛发育不良，严重者还会失明。
2、 保护眼睛
叶黄素还能保护儿童的视力。叶黄素可以有效抵抗蓝光给人眼睛造成的伤害。如果体内没有叶黄素的保护，那么，眼睛在有害光线的照射会产生许多自由基因，会导致眼睛病变的几率增加，儿童学习用眼比较多，叶黄素能起到缓解眼部疲劳的功效。
3、预防近视提高视力
预防儿童近视叶黄素起到至关重要的作用。影响儿童视力的一种成分就是视网膜中存在的紫质，这是一种可以再生的紫质，但是它的再生需要叶黄素，叶黄素可以在光保护与抗氧化作用下促使紫质再生。因此，及时补充叶黄素在预防近视眼方面起到非常重要的作用。
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吃什么对眼睛好？快来收藏保护眼睛最有效食疗法
大家知道吃什么可以保护眼睛吗?眼睛应该怎么保护呢?吃什么东西对眼睛好呢?眼睛是心灵的窗户我们应该好好保护，今天就一起来看看吧!
吃什么对眼睛好
胡萝卜
维生素a是眼睛的必要元素之一。维生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素c的水果。维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品
豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素e的食物相同有利于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
杏
杏中含有的维生素a可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含dha这种ω- 3脂肪酸。
西兰花
西兰花能有效地提高我们的视力。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体十分有优点。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。
黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
保护眼睛食疗法
1、预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。
2、阻挡有害光
叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。
3、预防夜盲症
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a。维生素a是构成眼感光物质的重要原料。维生素a充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
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