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饱受痛经折磨的女性们如何缓解痛经？日常保健最为关键
痛经就是指女性在经期时候出现的腹痛不止的情况，这种情况在女性中出现的比例还是很大的，比较常见。
日常如何预防痛经
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
痛经是什么原因造成的
1.有的女性有先天的子宫颈狭窄，在月经期间，经血外流的时候就会因为道路狭窄受到阻碍，凝滞，这样就会引起不适的感觉，导致痛经。
2.还有的先天性的子宫发育不良，子宫功能缺失就会使得子宫在经期的时候缺氧，血量不足也会产生痛经。
3.子宫位置异常也会阻碍经血流出，同样是导致痛经的原因之一。
4.在经期的时候，有些人神经过分紧张，就会对于痛感反应强烈。
5.痛经并没有研究出来可以遗传，但是女儿发生痛经多少与遗传还是有一定关系。
6.女性内分泌失调的时候就会发生痛经，这主要是因为体内的孕酮在经期会有所升高的缘故。
临床上所见的痛经，90%是原发性的，这是与体内前列腺素含量过高有关，可以服用布洛芬，以减少前列腺素的产生，这种方法可以很有效地缓解痛经，临床疗效非常好;而继发性痛经则需根据具体病情选择药物或者手术治疗，随着原发病的治愈，痛经也会得到很大程度的缓解。另外，痛经也受精神情志因素的影响，所以经期及月经前后要保持心情舒畅，避免过度焦虑，也要合理膳食，多休息，劳逸结合，避免过于剧烈的运动，不要过于劳累。同时，远离烟酒、适度锻炼等都对于缓解痛经有一定的好处。
痛经怎么办？平常积累这些好习惯，避免身体负担加重
生活中有不少女性都出现了痛经这种表现，如果在月经来潮的时候总是腹部疼痛感明显，有可能会干扰女性正常生活。
因此，经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施缓解痛经，这样才能避免身体负担加重。那么，平时坚持哪些好的生活习惯对女性痛经缓解有帮助呢?
平时坚持哪些好的生活习惯对女性痛经缓解有帮助呢?
1、注意保暖
女性如果总是出现痛经的表现，日常应该注意身体的保暖。很多女性在寒冷的秋冬季节依然没有注意保暖工作做到位，在身体受到寒冷刺激的时候健康就容易受损，甚至有可能会导致痛经现象明显。
如果可以做好身体的保暖工作，在温度变化的时候增减衣物，防止受到寒冷刺激，通常对这种现象改善有帮助。
2、坚持健康饮食
女性平时应该坚持正确的饮食原则，这样才能达到缓解痛经的效果。很多女性暴饮暴食，不注意饮食的节制，很多生冷、寒凉性质的食物大量摄入有可能会刺激身体导致健康受损。
如果想要维持身体健康状态，关键是注意饮食的合理化，在饮食的过程中需要掌握正确的方法，选择温和性质的食物来获取营养物质，这样才能达到促进健康的目的。
3、适当休息
经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。
很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。
如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。
4、保持情绪稳定
女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。
现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。
5、适当运动
经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。
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5分钟缓解痛经，码起来下次来亲戚不用怕
我们很多人都有痛经，痛经的那几天真的是生无可恋。虽然现在有很多痛经的方法，但是很多方法我自己用了也没什么效果，这样进一步让我们觉得痛经只能硬抗。
其实不然，现在仍然有一些简单的方法可以调理缓解痛经，坚持使用，我自己的痛经现在已经彻底没有了。因为公司的姐妹们经常咨询我这方面的问题，我就写了这篇文章，告诉大家几个痛经的缓解方法，坚持下去，慢慢的就不会痛经了。当然，我们痛经的那几天，也要管住我们的嘴，尽量不要吃以下几种食物，避免加重我们的疼痛感。
食物1：生冷的食物。
凉性或者寒性的食物，会导致我们的月经量减少以及痛经加剧。我们都知道痛经的那几天，小腹以及身上都会感觉很冰冷，而这个时候还吃生冷食物，就是雪上加霜。小龙虾、田螺、冰激凌等都不要碰，坚持这几天别吃。
食物2：过咸的食物。
一些过咸的食物，尤其是一些腌制品，比如鸭脖等食物，会容易导致我们体内的钠等元素升高，很容易导致我们经期头痛、易怒等情况。(这几天本来就很烦躁了。)
食物3：辛辣食物。
辣椒本来就是损伤我们精血元气的失误，虽然吃起来很爽，但是经期是一点都不能碰。火锅、辣条等，都会导致我们体内的激素上升，导致痛经增加，更容易让我们易怒，越易怒痛经感觉就越强烈了。
所以如果我们痛经这几天，千万不能吃以上食物，然后我们可以使用以下几种方法来缓解痛经，效果很不错。
调理1：暖宝宝。
我们痛经那几天身体很凉，而温暖可以减少我们的疼痛感。这个时候，可以在小腹放一个暖宝宝，从体外加热使我们的疼痛感减少。但是这个方法，毕竟是体外加热，不如身体由内而外的热更好，所以我自己也使用了下面方法，能让身体由内而外发热，疼痛感会减少很多。缓解疼痛能力：3颗星。
调理2：红糖姜水。
我们小时候才来月经时候，妈妈总会给我们切点生姜配着红糖喝，效果确实不错。但是随着年纪的增加，工作压力以及经常熬夜的情况，仅靠这个红糖姜水已经不能缓解我们的疼痛了，这也是很多女性直接吃极速止痛药的原因。缓解疼痛能力：3颗星。
调理3：止痛药。
应急止痛药，是一些强烈痛经的女人常采用的方法。但是老话说的好：是药三分毒。止痛药属于抗生素，有比较大副作用，而且容易产生抗药性，吃药量会随着吃药的次数而增加，这个道理大家都知道，所以不建议采用这个应急措施。缓解疼痛能力：5颗星。
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快速缓解痛经的小妙招，赶紧拿小本本出来记着备用
饱受痛经之苦的姐妹们，快来收藏痛经快速止痛的小妙招，娜娜给大家推荐了15个缓解痛经的方法哦!每个月姨妈到，有痛经毛病的姐妹们都苦不堪言，不想干任何事情，只想躺床上打滚，长期靠止痛药是没用的，看看以下的缓解痛经方法吧!
痛经对女生的伤害还是蛮大的，想要得到痛经快速止痛的小妙招，不如想想怎么样从根本上彻底远离痛经?经前和经期应该怎么做?娜娜分享的方法要从饮食和生活的细节下手哦!
痛经快速止痛的小妙招
1、运动
在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。
2、泡矿物澡
家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而减轻痛经。
3、月经期间，避免生冷及刺激性食物
经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。
痛经快速止痛的小妙招
4、经前或经期使用痛经止痛仪
痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。
5、尽量少食含有咖啡因的食物
咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。
6、禁止使用利尿剂
不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。
7、补充矿物质，钾及镁矿物质
专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。
8、练瑜伽
练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。
9、经期来潮前两天饮食清淡
经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。
痛经快速止痛的小妙招
10、保持身体温暖
保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。
11、保持肠胃通畅
痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持肠胃大便通畅。
12、加强锻炼，增强体质
经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。
痛经快速止痛的小妙招
13、服用维生素
多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。
14、戒吃寒凉食物
中医专家提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如西瓜，苦瓜等。
15、多吃水果蔬菜
痛经患者饮食可多样化，能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。
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