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备孕怀孕 排卵期怎么算
怀孕营养汤大全推荐，轻松缓解孕吐
大家都知道，孕妇是需要保护的特殊群体，尤其日常的饮食一定要营养丰富。喝汤是很多中国人的习惯，对于孕妇来说，更需要多喝一些营养丰富的汤汤水水，那么，你知道有哪些汤适合孕妇喝吗?下面小编为大家推荐几种孕妇营养汤，喝了对宝宝发育有益。
1.牛腩土豆汤
对于孕妇来说，在日常生活中可以喝牛腩土豆汤，据研究表明，牛腩土豆汤中的土豆含有维生素c，而牛肉富含维生素b1和b2，因此，牛腩土豆汤很适合孕妇的营养需求。
2.清炖牛肉汤
清炖牛肉汤特别适合孕妇喝，因为牛肉的铁含量特别高，孕妇吃适量的多吃些牛肉，因为这样可以很好的补充铁元素。尤其到了孕中期和晚期，清炖牛肉汤的营养可以让胎儿健康发育。因此，清炖牛肉汤很适合孕妇食用，不仅对胎儿的发育也很好，而且还能帮助孕妇消除水肿。
3.清蒸鲤鱼汤
有很多孕妇会出现孕吐，这让准妈妈痛苦不堪，其实这类孕妇可以适当的多喝些清蒸鲤鱼汤，因为清蒸鲤鱼汤有缓解孕吐的作用。除此之外，鲤鱼还有很好的安胎作用，因此，对孕妇来说，在日常生活中应该多喝清蒸鲤鱼汤。
4.胡萝卜蜜枣排骨汤
对于孕妇来说，缺钙是最为常见的现象，此时很多孕妇会出现抽筋的症状，不仅让孕妇很痛苦，而且还有可能会影响到腹中宝宝的健康发育，据相关研究表明，胡萝卜蜜枣排骨汤的补钙效果很好，可能满足孕妇营养的需求。
以上为大家介绍了几款孕妇营养汤，希望能给准妈妈们带来帮助，孕妇朋友们在平时多注意自己的身体变化，不可以过于劳累，在饮食方面尽量做到营养均衡。
查看详情>>6大营养素呵护胎儿健康，怀孕妈咪一定要摄入
妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，正是通过食物摄入各种营养成分的最佳时期。准妈妈需要在这个时候，适当补充营养素，才能更有利于宝宝的健康成长。
■钙
钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。
■铁
胎儿为了出生后需要，会在体内预先储藏铁质，而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液，也需要铁质以制造携氧的血红蛋白。源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收。还要将富含铁的食物与富含维生素c的食物合起来吃，以利于铁的吸收。
■蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等。一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用，可使食物中的氨基酸得到互补，增加蛋白质的利用率。
■维生素c
维生素c有助于构成一个强健的胎盘，使胎儿能抵御感染，并帮助铁的吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素c，维生素类需要每日提供，因为它不能在体内储存。食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素c，所以最好吃新鲜产品。
■叶酸
叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初数周内更为需要。准妈妈体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍，所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但要蒸吃或生吃，因为经过烹调，大量叶酸会被破坏。
■纤维素
便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养素，可以多吃其他富含纤维素的食品，如水果和蔬菜等。
查看详情>>怀孕饮食很重要，营养充足少不了
孕期饮食能预防过敏儿?
现代社会中，有各种各样的过敏症状的人似乎越来越多了，这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题，有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏，就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。
营养师解释：人体的过敏源很多，过敏并非全都是食物引起，例如有些是因为尘螨过敏，有些是对冷热空气过敏，有些是对药物过敏，有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么，在怀孕期间当然要尽量避免，但如果妈妈本身不会对任何食物过敏，也不需刻意做饮食调整，以免造成营养不均衡，反而影响宝宝的成长喔!
【营养速记】
1、每天增加1250千焦热量
这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭)，或每餐如往常饭量，但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。
2、每天增加15克蛋白质
此时孕妇的身体会有较明显的变化，例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。
3、适度补充钙质
营养师表示：我们日常所吃的食物中含钙食物很多，如虾皮、豆类等，如果孕妈咪饮食正常而均衡，孕期并不需要特别再去补充钙质，反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。
让钙不足的饮食习惯：蛋白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素c的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。
正确补钙方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。
查看详情>>怀孕期间别再乱补充营养了，这种鱼千万不能吃
怀孕大部分准妈妈都知道要大量进补各种营养素，因此会买许多保健品，例如叶酸、钙片、维生素等等~
还有一个是准妈特别注重的——dha。谁都想将来的宝宝健康聪明，都说dha对胎儿的脑部发育起着不可或缺的作用，所以都会有意识地在孕期补充dha，以满足胎宝宝的营养需求。
那到底怀孕要不要特别去买dha的营养品补充呢?网上看到好多准妈的意见，众说纷坛。有支持有反对，不过说到底还是要看个人身体状况的，那到底dha在孕期有多重要?哪些准妈妈妈就该额外补充，哪些人又不用呢?
dha对我们有多重要?
吃dha主要有三个作用：
1、影响胎儿大脑发育
2、促进视网膜光感细胞的成熟
3、增进大脑细胞发育
以上三种简单来说，就是可以让宝宝未来出生后有很好的视力，长大了不容易近视，还有对宝宝智力发展有很大的帮助，更聪明。
的确在孕期，需要的营养和维生素是超过普通人所需的，一方面要满足胎儿的生长需要，另一方面还要满足准妈妈自身的需求。有研究发现我们在孕期，准妈妈体内的dha含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，同时会大大影响胎宝宝的脑部发育。
最佳补充dha时间
怀孕5个月直到宝宝6个月(半岁)，在孕期胎宝宝对dha的需求量大大增加，因为大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速。在孕中期和晚期，宝宝吸收和存储dha的效率和广度达到顶峰。在宝宝出生后半岁前，宝宝大脑各方面急需dha维持发展，所以妈妈们也要急需吸取大量dha，通过母乳传送给宝宝~别以为宝宝出生之后就可以停下来哦!
dha可不能盲目补充
讲真，以瓜妈性格真的不推荐大家吃保健品的，不过身边还是蛮多准妈妈会买一瓶dha备着。瓜妈觉得，如果你的确不喜欢吃鱼，或者其他富含dha的食物例如坚果、藻类、等等，还有孕期没胃口吃不下东西的，就可以买一瓶dha来吃，或者喝配方奶粉。否则，在正常的饮食下，真的不需要额外再补充这些，毕竟是药三分毒，从天然食品汲取的营养价值肯定比吃药效果显著。
瓜妈有个朋友就很不喜欢吃鱼，可能是小时候被鱼骨头卡在喉咙有过阴影吧~但是有了小宝宝之后，她每天坚持吃坚果、每周必吃1-2顿鱼(逼着自己吃)，不定时喝紫菜汤、吃海藻,她说感觉这样就差不多了，所以没打算再额外买dha补充。
不想吃保健品，吃这些食物就够了重点来了，不想药疗只想食疗的话，哪些食物里面含dha最多呢?
当之无愧肯定是百利无一害的鱼!鱼!鱼!怀孕吃鱼真的是刚需。
dha在深海鱼类的脂肪(俗称鱼油)中含量最高;海洋鱼类中，金枪鱼中dha含量最高。其实鱼头那个眼窝中的油脂里dha含量最高，最适合就是蒸鱼头的时候把鱼眼睛周围那部分吃掉。
可能有妈妈不知道哪些是深海鱼或海洋鱼，小编总结一下：
怀孕推荐吃以下这几种鱼：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、墨鱼、草鱼、带鱼。
不推荐吃的有：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入准妈妈体内之后，会破坏胎儿的中枢神经系统，影响...
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