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2024二十四节气表
立夏喝什么？这样防暑解热更健康
在中医看来，不同的食材就有不同的功效，对人体有不同的养生保健作用，喝茶养生也要根据季节来选择不同的食材，那么，春夏之交喝什么好、立夏喝什么养生呢？
立夏养生要多注意以下几个原则：益气养阴，健脾除湿，清热解暑，五脏并调。一般选用西洋参、太子参、石斛、玉竹、黄精、山药等平和滋阴之品;健脾多选用芳香淡渗之品，如茯苓、白术、薏苡仁、莲子、白扁豆等;清热解暑应选用辛凉发散或甘寒之品，如菊花、金银花、荷叶、竹叶、莲子芯、薄荷等，所谓“夏宜用
浮”，以达到合理养夏。可以从饮出发养生，如果从预防出发，建议一周1-2次即可。
饮以防暑
1.三黄饮
主要原料：黄豆、黄瓜、蜂蜜
制作方法：先将黄豆煮至半熟，入黄瓜煮烂，后加入蜂蜜即可。
功效：清热解暑，并治疗咽喉干痛。
2.三豆饮
主要原料：绿豆、赤小豆、白扁豆
制作方法：三种豆子下锅，加水煮烂即可，引用浓汁。
功效：清热解暑、利水健脾。适用于暑湿吐泻。
3.三白饮
主要原料：白茅根、白木耳、白砂糖
制作方法：将三种原料按自己口味混合，加水煮开即可。
功效：滋阴生津，利尿解暑。适用于暑热之小便不畅者。
立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
进入夏季后，饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。同时在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。