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备孕怀孕 排卵期怎么算
书籍补充精神营养，怀孕准妈妈阅读攻略
书是知识的源泉，是人类进步的阶梯，是孕妇文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食粮。读一本好书、看一篇好的文章，无异于在精神上获得一次美的净化，使人心情开朗，精神振奋，耳目一新。在胎教的实施过程中，孕妇更应注意从书籍中吸取精神营养，获得知识和智力的启示，但是，阅读图书可不是拿起来就看，有些事项是必须注意的。
1.宜选择的图书
从胎教的角度出发，孕妇宜选择阅读一些趣味高雅，给人以知识的启迪，使人精神振奋，有益于身心健康的书籍。因为同时，对深居腹中的胎儿也起列潜移默化的渗透作用。
2.不宜选择的图书
那些单纯为了吊人胃口的庸俗小报，惊险离奇的凶杀、武打书，以及下流卑俗的黄色书刊，就像都市里的噪音，看了之后，使人心理感到压抑、紧张，处于一种不良的情绪状态下，对于胎儿的身心发育是极不利的。
因此，孕妇的阅读内容宜选择那些优美的抒情散文、著名的诗歌、游记、有趣的童话故事、艺术价值高的美术作品，以及有关胎教、家教、育婴知识等书刊杂志，从中获得知识和力量，而不要拿起书来就看。
温馨提醒：听音乐、看书、读诗、旅游或欣赏美术作品等，这些美好的情趣有利于调节情绪，增进健康、陶冶人的情操。而且对下一代也是非常重要的。
3.选对胎教读书的时间
一般来说早上9点至10点左右，孕妈妈可以找个阳光明媚的地方边晒太阳，边抚摸着宝宝，然后读书。或者是午后3点至5点的时候，午觉睡醒后，端杯水，然后温柔的给宝宝讲个故事，相信宝宝也会很愉悦的。还有一个时间点是睡前阅读书籍或者给宝宝讲故事，有助于平静孕妈妈劳累的心情，也有助于宝宝更好的睡眠。
查看详情>>这些补品百害无一利，怀孕妈咪千万别乱吃
俗话说“一人吃两人补”，为了给宝宝的生长发育提供足够的营养，准妈妈在孕期要特别注意营养均衡。但切不可盲目进补，吃错补品不但不能起到进补的作用，还可能影响宝宝发育，甚至引起流产、早产等严重后果。
1.人参
人参属大补元气之品，多用于元气大伤的虚弱之人。通常来说准妈妈怀孕后，阴血聚于子宫养胎，机体的阳气偏盛，如果进一步鼓动阳气，容易出现先兆流产的现象。准妈妈滥用人参，还容易加重妊娠呕吐和高血压等现象，同时服用人参过多可产生抗利尿作用，易引起水肿，孕后期出现水肿的准妈妈也会加重水肿。此外，人参有抗凝作用，临产及分娩期不宜服用，以防产后出血。
2.桂圆
桂圆中含葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，也是重要补品。桂圆甘温大热、味甘，归心、脾经，准妈妈过量食用后，不仅不能保胎、营养胎儿，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。所以每次使用桂圆干，以不超过5颗为宜;若食用鲜龙眼，则不超过10颗为宜。
3.蜂王浆
蜂王浆蛋白含量高，并含有维生素b类和乙酰胆碱等。中医认为蜂王浆性平，味甘、酸。入脾、肝、肾经。蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。因此准妈妈不宜食用。
4.燕窝
很多准妈妈认为，孕期吃燕窝，产后妈妈和宝贝的皮肤都会变好，但事实上，这并没有科学依据。燕窝的性质较平淡，既不促热，也不滋阴，但燕窝能够提供优质的蛋白质。因此，适当吃一点燕窝是没有害处的，但是不要过于迷信商家夸大的作用。
5.雪蛤
雪蛤是东北著名的土特产，其中尤以长白山雪蛤最为名贵。雪蛤名字显得很神秘，实际上就是雌性蛤蟆的输卵管。因雪蛤是雌性蛤蟆的输卵管制成，因此含有一定的性激素，对胎宝宝、婴儿、幼儿的发育有影响，所以并不建议准妈妈食用。
查看详情>>怀孕期间别再乱补充营养了，这种鱼千万不能吃
怀孕大部分准妈妈都知道要大量进补各种营养素，因此会买许多保健品，例如叶酸、钙片、维生素等等~
还有一个是准妈特别注重的——dha。谁都想将来的宝宝健康聪明，都说dha对胎儿的脑部发育起着不可或缺的作用，所以都会有意识地在孕期补充dha，以满足胎宝宝的营养需求。
那到底怀孕要不要特别去买dha的营养品补充呢?网上看到好多准妈的意见，众说纷坛。有支持有反对，不过说到底还是要看个人身体状况的，那到底dha在孕期有多重要?哪些准妈妈妈就该额外补充，哪些人又不用呢?
dha对我们有多重要?
吃dha主要有三个作用：
1、影响胎儿大脑发育
2、促进视网膜光感细胞的成熟
3、增进大脑细胞发育
以上三种简单来说，就是可以让宝宝未来出生后有很好的视力，长大了不容易近视，还有对宝宝智力发展有很大的帮助，更聪明。
的确在孕期，需要的营养和维生素是超过普通人所需的，一方面要满足胎儿的生长需要，另一方面还要满足准妈妈自身的需求。有研究发现我们在孕期，准妈妈体内的dha含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，同时会大大影响胎宝宝的脑部发育。
最佳补充dha时间
怀孕5个月直到宝宝6个月(半岁)，在孕期胎宝宝对dha的需求量大大增加，因为大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速。在孕中期和晚期，宝宝吸收和存储dha的效率和广度达到顶峰。在宝宝出生后半岁前，宝宝大脑各方面急需dha维持发展，所以妈妈们也要急需吸取大量dha，通过母乳传送给宝宝~别以为宝宝出生之后就可以停下来哦!
dha可不能盲目补充
讲真，以瓜妈性格真的不推荐大家吃保健品的，不过身边还是蛮多准妈妈会买一瓶dha备着。瓜妈觉得，如果你的确不喜欢吃鱼，或者其他富含dha的食物例如坚果、藻类、等等，还有孕期没胃口吃不下东西的，就可以买一瓶dha来吃，或者喝配方奶粉。否则，在正常的饮食下，真的不需要额外再补充这些，毕竟是药三分毒，从天然食品汲取的营养价值肯定比吃药效果显著。
瓜妈有个朋友就很不喜欢吃鱼，可能是小时候被鱼骨头卡在喉咙有过阴影吧~但是有了小宝宝之后，她每天坚持吃坚果、每周必吃1-2顿鱼(逼着自己吃)，不定时喝紫菜汤、吃海藻,她说感觉这样就差不多了，所以没打算再额外买dha补充。
不想吃保健品，吃这些食物就够了重点来了，不想药疗只想食疗的话，哪些食物里面含dha最多呢?
当之无愧肯定是百利无一害的鱼!鱼!鱼!怀孕吃鱼真的是刚需。
dha在深海鱼类的脂肪(俗称鱼油)中含量最高;海洋鱼类中，金枪鱼中dha含量最高。其实鱼头那个眼窝中的油脂里dha含量最高，最适合就是蒸鱼头的时候把鱼眼睛周围那部分吃掉。
可能有妈妈不知道哪些是深海鱼或海洋鱼，小编总结一下：
怀孕推荐吃以下这几种鱼：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、墨鱼、草鱼、带鱼。
不推荐吃的有：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入准妈妈体内之后，会破坏胎儿的中枢神经系统，影响...
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