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抑郁症测试题
产后抑郁症是什么,如何治疗产后忧郁症?
一个新生命的到来对于家庭来说无疑是开心的,但是对于新妈妈来说却非常不容易,一旦不能调节好情绪,就极有可能患上产后抑郁。
什么是产后抑郁?
来自百科对于产后抑郁的定义是这样的:产后抑郁症(postpartum depression)是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
产后抑郁症的发病率竟然在 15%~30%,也就是说100个人中就有15到30个宝妈会患上产后抑郁症。
很抱歉我并不知道产后抑郁是一种什么体验,因为我没有经历过。但是我曾在知乎上看到一个妈妈这样回答产后抑郁是什么体验。
产后抑郁的常见症状有睡眠困难、抑郁、无精打采、困倦、易流泪、频繁的情绪变化等。如果你出现上述单一或者多个症状你就要注意了,你可能已经患上了产后抑郁。
我不想用大道理来告诉你产后抑郁有多可怕,因为大多数人都不喜欢听道理,那我们就来看一些案例吧!让你在这些案例中感受产后抑郁的可怕。
她们都死于“产后抑郁”
2018年7月4号,岳麓区某小区一位38岁的妈妈抱着只有7个月的女儿,从24楼一跃而下,当初死亡。
2019年7月27凌晨,济南天桥区鑫苑名家一位28岁的年轻女子从12层的家中坠楼,当场身亡,留下2个月大婴儿。
2020年4月27日凌晨,长沙某小区内,37岁的海归女博士带着年仅5个月的婴儿从27层跳下,当场身亡。
近年来,我们每年都能听到因为产后抑郁而死亡宝妈,尽管她们有些是博士,有些是海归;她们有些20几岁,有些30几岁。
产后抑郁如何痊愈?
1:充足的睡眠
papi酱对于月子里的描述“月子根本不是用来休息的(t__t)”,是呀!产后的妈妈每天围绕孩子都有忙不完的事情,睡眠什么的对于宝妈来说真的太奢侈了。但是我们还是要注意保持充足的睡眠,睡眠越好,精神越好,感受产后抑郁机会则会变低。
别和我说没有时间睡觉啥的,宝宝睡觉你也睡觉就可以了,新生儿每天睡的还是很长的,抓住碎片化的时间来补充你那本就不足的睡眠,少玩一点手机,多睡一点觉。
2:转移注意力
找人倾诉你的不开心或者直接把不开心的事情忘掉,把自己的不开心宣泄出来,相信自己是可以走出产后抑郁。
别想太多,把精力都转移到宝宝身上来,据说这对消除产后抑郁心理十分有效哟!!!
3:适当的运动
其实运动也是转移注意力的一种,为什么要单独拿出来说呢!因为产后大多数妈妈为了宝宝都会呆在家里,大门不出二门不迈。在身体条件允许的情况下,适当的出来走一走,散散步。对于缓解心情也是十分有效的,
4:吃点好吃的
这世界上有什么事情是吃一顿不能解决的呢?如果有那就吃两顿。在不影响喂养宝宝的情况下,可以多吃一些含有丰富b族维生素、维生素c、矿物质、钾离子的食物,这些食物对于抗击抑郁缓解心情有奇效。
5:寻求医生的帮助
如果发现自己情绪持续低落或者出现不好的念头,请及时去医院寻求帮助。医生会根据你病情制定适合你的治疗方法。
我们的国家对于女性...
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