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抑郁症测试题
为什么会患躁狂抑郁症？怎么调节自己的心态预防
患上躁狂抑郁症的原因是什么?有哪些危险信号?如何预防?
现代社会生活节奏快、生活和工作的压力也比较大，人的精神、情绪往往也会难以调控，出现精华紧张焦虑的情况。若是能够自我调节，及时的学会释放压力，那倒并无大碍，若是不会自我进行调节，忽略的情绪的影响，久而久之，就很可能会增加患上抑郁症的风险。一说起抑郁症相信大家也都知道，但你知道抑郁症最可怕的是什么情况吗?有一种抑郁症叫做躁狂抑郁症!躁狂抑郁症有哪些危险信号?下面我们一起来了解一下。
患上躁狂抑郁症的原因：
致使患上躁狂抑郁症的原因，一方面来说，是有一小部分的基因遗传的因素。因为有情感性障碍患者的一级亲属的终身患病的概率是12%-15%，这个患病概率是远高于其他人的。
另一方面来说，就和自己的心理有关了。生活中遇到重大的负性生活事件的时候，人会有一种丧失感 ，在6个月内有比较重大的令人沮丧的生活事件者，其抑郁症的发病的危险会增高约6倍，在经受严重威胁自身安全生活事件的一年内，其患上抑郁症的概率也比常人要高的多。
一般来说，躁狂抑郁症首次发病大多在16-30岁之间，而且女性患者多于男性，每次的病程一般为2-6个月，而随着时间的不断增长，情况可能也会越严重，对患者的身心是有双重的打击的，且给身边人的精神以及生活或也会带来负担。
躁狂抑郁症有什么危险信号?
意志行为增强。这与精神运动性迟滞恰恰相反，患者的活动汇汇总鞥多，不是像常见的抑郁症患者那样，往往比较爱凑热闹、喜交往，自己的行为反应与外在环境是比较统一的。对什么都感兴趣，但是也很容易的就转移咪表，感觉忙忙碌碌的，但其实工作效率并不高，慎重一无所成。
心境高涨。初期患者会出现头痛、经常失眠的表现，慢慢的内心会充满愉快感，非常的活跃多话，不停的追求新鲜事物，但也具有易激惹性，甚至在公共场合会与人过分的拥抱与亲热，但并没有顾忌别人的感受。
如何预防躁狂抑郁症?
接受自我并了解自我——尤其是青少年人群，应在自知之明、了解自我的基础上，既不要自欺欺人也不要高估或低估自己，不要愤世嫉俗、狂妄自大火舌过分的有自卑感，这会导致心理不平衡;面对考试的失利、专业的受限制或者就业的艰难，自己应该要学会客观的看待问题，有善于有调整自我和社会关系的能力。
保持一个良好的健康的情绪。毕竟情绪是影响身心健康的很重要的因素，要学会掌控自己的情绪，做情绪的主人而不是奴隶，要及时的去学会疏导缓解消极的情绪，也要用理智去压抑冲动的情绪。
综上所述，躁狂抑郁症在躁狂和抑郁的状态下是非常可怕的，并不是单纯的情绪消极就需要引起注意;以上的两个危险信号，不妨对照着看看自己是否中招了?想要预防躁狂抑郁症，平时就要树立正确的价值观，并要正确的认识自己、学会保持一个积极良好的情绪。
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抑郁症患者的自述：
抑郁的时候我会觉得整个世界都是黑暗的，社会和人都让我感到害怕，没有安全感，不被理解，会不停的想自杀的方法，考虑弊端，我活着很痛苦，可却怕死了之后亲人伤心，外界的评论，感觉一直都是一个人奋斗，没有能真正倾诉心事的人，不想麻烦别人，不想再收到任何嘲讽辱骂，对任何事情都有深深的无力感。
发病期过去又会觉得生活没有那么糟，我不该这么颓废，自己应该好起来，甚至不理解自己怎么会痛苦成那个样子，好像完全置身事外，会后悔发病时的所为所想，知道应该马上学习做些有意义的事，可却没办法付诸行动。
这两种状态总是不停的反复循环出现，周期可能是几个小时，也可能是几天，不停的让我否定之前的自己，我却对这些无能为力，只能感受着它们轮流侵蚀着我，没有尽头的侵蚀着我。
长期抑郁症想死的，基本都会说出口，不说而死的，则是短期冲动型。
抑郁症会对整个世界的失望，长期抑郁症的，有导火索，但是多已经随着时间流逝而模糊不清(不再重要)，而仅仅停留在对世界的拒绝上。短期的会慢慢走出来(可能是用死亡)。
如果不是真的特别重要的人，或者自己不是真的特别友善，有长期战斗的准备、智慧的视角和策略的话，对抑郁症患者的帮助要适可而止，互不影响，不要让对方形成依赖，避免最终彼此受伤。
有时候就是一句简单的理解的话，一个简单的笑容，避免长谈，避免他视，普通对待，避免过分温柔。长期抑郁症患者，很容易对自己的状态形成依赖，以此将自己与世界隔开。
抑郁症的自我调节的方法
1、首先，规避导致你抑郁的根源
生活、学习、人际压力，糟糕的外部环境，因为某事而长期自责、焦虑、失望、惊惧，什么原因导致你抑郁，你自己肯定可以梳理清楚，找到你抑郁的根源，尽最大努力将其从你的生活中剔除。
2、规律生活作息，养成良好健身习惯
精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱，一切翻本的基础。
3、交流、沟通，融入外在世界
如果你做一个调查就会发现，抑郁的人大多数是内向的，他们往往觉得自己很有想法而忽视了和他人的交流，其实害怕交流潜在的原因还是担心暴露出自己问题，沉湎于自己的小世界是很难发现自己真正问题所在的。
4、尝试冥想
网上关于如何冥想的方法有很多，这里不赘述了。主旨即在百无聊赖之余，失眠之时，避免胡思乱想，取代之模拟一个可以让自己放松场景，有利于稳定大脑机能。
5、根据状态重新定位、悦纳自己
抑郁之后一个显著的变化就是，自己的各方面能力下降了。因为这是伴随抑郁的一个长期的症状，你要及时适应自己的方面的变化。
学习、工作、生活你都会感到力不从心，这时候你应该及时察觉并消除由于能力下降而产生的焦急、自责的情绪。不必苛求自己，也不要总是拿以前的自己和现在比较，量力而行，尽力而为，做到无愧于心就够了。
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