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教您如何计算预产期
30岁以上的准妈妈预产期过了还没生，有哪些应对措施？
预产期，就是预计分娩的日期。怀孕期通常是280天。俗话说“十月怀胎，一朝分娩”，就是指的这个意思。为了方便计算，人们根据最后一次月经第一天推算预产期：月份减去3或者加上9，而日期则加上7。
一般来说，到了预产期的胎儿，其生长发育除体重达到标准以外，各个器官功能发育也达到了一定程度的成熟。此时分娩出的胎儿，具备完整的呼吸功能、消化功能、排泄功能等，孕妇的产道也为分娩的来临达到了最佳状态。
过了预产期，一定要及时分娩吗?
★确认与诊断
目前预产期的计算，是按照末次月经的第一天，且平时月经周期规则、排卵日期准确，方可在估计的预产期分娩。对于大部分孕妇来说，由于自然受孕，无法确定自己的排卵时间，无法推出预计分娩时间。所以有时按末次月经计算出来的预产期，并非是真正意义上的预产期。
因此，30+准妈妈首先需要判断预产期是否确实已过。有些准妈妈的孕周超出了40周，但医生检查后却发现并没有到预产期，这可能是由于末次月经记不准，或月经不规律或碰巧排卵时间延迟。
准妈妈有必要详细回忆：月经史是否规律，是否在停经6周就开始有早孕反应，初次胎动时间是否在停经后的18周-20周之间，子宫底增大的高度是多少等。将这些情况及时告知医生，医生可结合产检结果作出较为正确的判断。
★坚持产检和计数胎动
当所有检测都表明30+准妈妈的确过了预产期时，准妈妈也不必太紧张。因为在预产期之后的两周内分娩对母婴影响并不大。准妈妈只需坚持产检，并缩短检查间隔时间，随时与医生联系，以便及时了解宝宝的最新孕育和生长情况。如无异常，在密切监护下就可继续妊娠。
另外，准妈妈需要坚持每日测胎动数，每日要测3次胎动数(一般而言是早、中、晚各一次)，每次需要一小时，胎动每小时至少应在3次以上。如发现胎动频繁或减弱，每次测胎动的时间就要延长一小时，如果情况依然异常，就应及时就诊。
★运动与健身
散步 准妈妈散步，可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。每天准妈妈可选择在空气清新、环境优美的地方散步，坚持早晚各一次，每次30分钟左右。而午后2点～4点可在附近绿地和花园走走，因为这是草木释放氧气的最佳时段。但需要注意的是，若觉得疲累就应及时休息。
爬楼梯 爬楼梯可以帮助准妈妈们锻炼大腿和臀部的肌肉群，也有助于胎儿入盆，使第一产程尽快到。
体操 体操不但可以促使胎头入盆，而且还可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
一般适用于30+准妈妈的产前体操有：
1.腰部运动 以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5次-6次;
2.骨盆运动 双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次;
3.阴道肌肉运动 仰卧，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到5以后慢慢落下，反复10次;
4.小马步 手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈...
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