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抑郁症测试题
抑郁症的情绪之痛比肉体更甚，他们应该如何让心身重为一体？
抑郁症患者身体停留在了当下，而头脑却一直在过去和未来之间跳动
自我疗愈是每个灵长类生命生而具足的本能，我们不是没有了这份能力，而是我们放弃了自我疗愈的能力，当出现一点伤害就急于享受来自头脑思维小我(ego)的安抚，当出现一些问题就急于比对与向外界求助帮助，从而忘却了自身存在的能量足够疗愈你任何问题和创伤，生命是一种简单的运作过程，内在的灵性从来就是简单的一种存在状态，当人们牢牢的抓住头脑思维里这些别人催眠给我们的一切，就会让我们慢慢的失去真实的自己，甚至淹没在头脑思维当中，以一种无意识不觉知的小我(ego)身份存在于这个世界上!
头脑中的小我(ego)并非一无是处，它一直在我们的生命中充当保护者的角色，极大程度的压抑我们的负面情绪，降低我们生命中的负向体验，它利用头脑给你讲故事，它会给我们过去生活的经验，塑造了我们现在人格(character)，告诉我们未来潜在的危险，但问题在于小我(ego)的本质就是控制，它意图将我们监禁在过去与未来的世界里，将你困在头脑的世界里，与当下的世界分离开，将情绪带来的痛苦留给了我们的身体，身体就成为了小我(ego)的牺牲品，身体停留在了当下，而头脑却一直在过去和未来之间跳动，因此在身体和头脑之间就产生了一个分裂，心身开始脱节。
由于那个分裂，痛苦就产生了，有时候太过强烈的情绪无法承受的时候，小我(ego)就会将其压抑下去，所以人们一直在苦苦追寻控制情绪的方法，尽管被控制的情绪像是高压锅一般嘶嘶冒着蒸汽，可依旧视而不见充耳不闻，但它们仍在我们潜意识层面运作，这就是我们痛苦的源头，这种情绪如果够强烈，它甚至会随着人的意识被我们带入下一个生命的轮回，你会被潜意识层面的痛苦卡在那里动弹不得，你会裹足不前很难投身下一个生命阶段，当外界条件成熟，这个伤口被触发时候，那些积压与潜意识的情绪以及那些未曾被满足的欲望，匮乏感会时刻以你意想不到的方式出现在你面前，抑郁症焦虑症强迫症恐惧症等各种神经症会陆续找上门来，当心身分裂到难以弥合的地步，人格也开始分裂。
情绪之痛会更甚于肉体之痛，但情绪之痛往往会先于肉体之痛
情绪之痛会更甚于肉体之痛，但情绪之痛往往会先于肉体之痛，如果我们去感觉并体验情绪之痛，它就会一直把信号传递给我们，直到我们接受并重视为止，它会揭示出我们在过去被卡住之处，以及我们需要疗愈的伤口在哪里，它会展露出我们如何待人不诚实，或别人以何种方式对我们不诚实，如果我们注意到这种信号并能及时积极加以回应，那么肉体之痛会慢慢消失，否则它会逐渐在我们的身体上显露出来，并会顽固不退，它一定要把信息传递给我们。
如同我们永远不可能打败小我(ego)除非你可以打败头脑思维，所以我们也无法驱逐痛苦，除非你可以驱除头脑思维，痛苦也是头脑思维的产物，痛苦具有传染性，无论什么时候你和别人谈论起自己的痛苦，你都是在向他们传递一种痛苦的生活和思维模式。那个人也许只是想「不...
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抑郁症患者家属如何正确对待孩子？情绪是会互相影响的
这篇文章将指引：
“抑郁症患者家属和双相情感障碍患者的家属们”，如何去更好的理解抑郁症患者和双相情感障碍患者的痛苦心境，家属们理解这些之后，能够更加感同身受去与患者共情，以此达到理解他们的地步。
这样一来，不仅仅解决了家属们的焦虑情绪，还能在无形之中为患者创造一个更加尊重他们的环境和氛围......
很多孩子(患者)的父母跟我抱怨，说“孩子总是不配合家属们的要求，每天就知道沉浸在游戏里面，黑白颠倒着，生活也极其不规律，我们真的是担心死了!”
其实，父母们的这种担忧是极其正常的，试问这个世界上，哪个父母不爱自己的孩子呢!
但是，诸多的父母们却因此忽略了一件很重要的事情，那就是：家属们常常爱站在自己的立场上去夸大事实，这种夸大也就是我们所说的“焦虑情绪。”
那么，家属如何克服因孩子患抑郁症而产生的焦虑情绪呢?
比如：家属们认为孩子爱玩游戏，天天就知道玩游戏，这样下去不仅仅耽误学业，还会导致本有抑郁症的孩子更加的严重起来，那么人生就废了，一旦废了，怎么在这个社会上生存又或者要是出了点意外怎么办?”
家属们这种担忧，既是合理的，但却可能夸大了，又或者过于悲观了，所以会使得自己变得异常的焦虑起来。
所以，家属们在面对这个问题的时候，建议还是理性乐观去看待孩子身上存在的这样或者那样的问题，因为过度焦虑往往会使陪伴关系陷入到更加恶劣的状态之中，那么这不仅仅对自己的身心健康不利，还会间接的影响到孩子的病情。
因为家属一旦焦虑，就会“看不惯孩子的行为”然后无止尽的去孩子面前唠叨，用语言的唠叨折磨着孩子的身心。试问这种陪伴环境，能够使患者得到安宁和空间吗?不能!
相反过度唠叨和过度焦虑，都将是加剧患者身心创伤的一把把利剑。
有一句话是这样说的：“柔软的舌头，可以挑断一个人的筋骨，语言有时候比暴力更能伤人。”
可见，过度唠叨更是比暴力还暴力。
一个抑郁症患者是不能接受如此暴力的摧残的，他们需要的是空间、理解、走心的懂他们，而不是机关枪一样的去扫射他们，那无疑是害上加害。
也因为此，家属父母如果过度唠叨，那么彼此之间的关系，必然就会恶化下去，这给陪伴的工作将带来了巨大的阻力，要么孩子直接就不再理父母了，不沟通了;
要么嫌弃父母不理解自己，“整天就知道说说说，我都快被你们逼疯了!”当然这最后一句，恐怕是很多孩子们当场的发怒语言，又或者是内中心当中的潜台词。
不管是哪种，总之家属们，在陪伴抑郁症患者的时候，这两点核心要记住：“不过度焦虑，不过度唠叨”。抓住这两点，那么陪伴的关系就会得到一定的缓解，反之就会恶劣起来。
家属要时刻审视自己这两件事情，有无做到?如果一旦发觉自己过度了，那么就必须及时刹住车了，好好的审视下自己，然后进行逐步地去改善，切不可因为自己的焦虑而无法克制自己的情绪，从而做出一些伤害患者的言语和行为来。
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抑郁症将成为人类“杀手”，它都有哪些表现？
一、抑郁症的危险性
抑郁症是精神科一种常见疾病，它严重困扰患者的生活和工作，给社会和家庭带来严重的后果。大多数抑郁症患者是在恐慌中渡过一生的，有许多抑郁症的患者由于不能忍受长期精神上的痛苦与折磨而提前结束了自己的生命，据文献报道：约15%的抑郁症患者死于自杀。
二、抑郁症患者将成为人类的主要杀手
1. 情绪引发自杀与他杀。
2.情绪引发交通事故、死亡。
3.情绪引发安全生产事故、死亡。
4.情绪引发集体冲突、民族冲突、死亡。
三、在医院门诊和住院病人，躯体疾病伴精神障碍的患者越来越多，这里面不免混有许多抑郁症的患者，从我院药剂科统计精神科用药已占全院用药总量的3-4%，其中大部份是治疗抑郁症的药物如罗拉等，所以学习一点相关精神病管理的法律法规及了解点抑郁症的预防就非常有必要了。
四、北京市精神卫生条例：本条例是在2006年12月8日北京市第十二届人民代表大会常务委员会第三十三次会议通过的，自2007年3月1日起施行。
必须首先明确三个概念：
1.精神健康促进的概念：是指通过普及精神卫生知识、处置心理问题和干预心理危机等方式，提高公民的心理健康水平。
2.精神疾病的概念：是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下人的大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍的疾病。
3.重性精神疾病的概念：是指精神活动严重受损，导致对自身健康状况或者客观现实不能完整辨认，或者不能控制自身行为的精神疾病。
北京市精神卫生条例的主要精神：
1.医疗机构应当向就医者宣传精神卫生知识，提供心理咨询服务，为社会开展精神卫生知识宣传和服务提供技术指导。
2.各单位和组织应当关心职工的精神健康、普及精神卫生知识、创造有利于职工身心健康的工作环境，提高职工的精神健康水平。
3.精神病报告制度：医疗机构应按卫生局规定的内容、程序、时限和方式将确诊的患者精神疾病的患者情况向所在区县的精神疾病预防控制机构报告。(建议我院的医务人员不要下精神疾病诊断，可请本院精神科或东城区精神病防治所会诊)
4.任何单位和个人不得非法限制精神疾病患者的人身自由，精神疾病患者享有参加与其身体、精神状况相适应的生产劳动并取得相应的劳动报酬的权利，任何单位和个人不得强迫精神疾病患者参加生产劳动，应当依法保护精神疾病患者的隐私权。
5.法律责任：
对违反本条例的情况，依情况后果可以予罚款、追究民事责任以及刑事责任。
抑郁症的临床表现：
1.主要是以苦闷的情感与心境为代表性症状，还有生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失为特征。严重者反映在失望、悲观、产生死亡的思想和自杀观念。 2.伴发强迫症状：患者对某些事件明知不会发生，对所做的事也没有必要反复，但在内心世界却无法摆脱这种无意义的思想、冲动和行为。
3.强迫症状后引发焦虑：主要是烦燥、坐立不安、神经过敏、紧张以及引起惊恐发作。
4.焦虑引发人际关系敏感：在人际交往中往往产生自卑感，在人际交流中...
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抑郁症到底是什么？怎样缓解抑郁情绪
在很多人的心目中，抑郁症根本不是一种病，仅仅被认为是心情不好，而事实上，抑郁症与糖尿病、冠心病、高血压病、消化性溃疡等一样是一种严重危害人类健康的疾病。据有关资料显示，在二十一世纪以后，抑郁症将成为危害人类健康的第二杀手。
你对抑郁症知晓多少呢?你想了解自己有没有患“心灵感冒”吗?
抑郁症是一种什么样的疾病?
抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍：以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安，失眠早醒，体重下降，周身不适等躯体症状。抑郁症是常见病，被称为心理疾患中的“感冒”，严重影响人们的工作、学习和生活质量。
抑郁症患者常有什么不舒服?
情绪低落、心境悲观、愉快感丧失、自我感觉不好、对日常生活兴趣缺乏、常有自我责备、自我评价降低、持续性疲乏;
睡眠差、没有食欲、记忆减退、不能集中注意力、工作、学习、家务能力下降、心烦意乱、浑身说不出的难受及疼痛等。
抑郁症不要“讳疾忌医”
如果你认为自己或是亲友可能患了抑郁症，最好尽快去专业机构寻求帮助，不要认为是过分脆弱或是“小毛病”而“羞于求医”或“无需求医”。
如果你(或亲友)同时存在几个下述症状，请尽快找专业人员咨询，不要再拖延。这样会使你避免更多的痛苦和损失。
检查一下你过去两周或更长时间内是否出现以下症状：
绝大多数时间感到悲伤或是情绪低落;
对多数活动或性生活失去了兴趣;
体重或食欲发生了变化;
睡眠不好;
坐立不安，急躁或易激惹;
易出现疲劳感;
内疚，无价值感或无助感;
记忆或集中注意力困难，做事犹豫不决;
反复出现死亡或自杀的想法，觉得活着还不如死了好。
缓解抑郁情绪的方法
1.注意与人沟通
无论医生还是家人、朋友，他们的关心，都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共渡难关。
2.定期运动
定期的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。
3.健康的饮食
选择健康的食物，可以保持您最佳的感觉。如蔬菜、水果及低脂食物等。应避免糖类、油炸及高脂饮食。
4.充分的休息
充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、压力减轻。
5.给自己一些时间
由于疾病往往有生理因素和心理社会因素，无论是自己调整心理行为，还是服用药物，不能期望用药后立竿见影，药到病除。药物也需要一段时间才能见效，坚持服药，相信自己，依靠大家，你就能拨云见日，生活重现彩虹。
抑郁症治疗与防复发
1.抑郁症的治疗通常需要抑郁药物的治疗，同时辅以心理治疗。
2.对于已经治愈的抑郁症患者需要继续维持治疗一段时间，应继续服药6-12月以防复发。
3.运动康复训练。选择简单、有一定强度的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力、增强活力，有利于防止抑郁发作。
4.对自己生活加以规划，寻找解决应对问题的新方法、新思路，多与家人、朋友交流，保证充足睡眠、合理饮食。
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抑郁症：这场渐发的“感冒”，我们该怎样正确面对？
抑郁症：“它是一场心灵的感冒，而每个人都有可能患上感冒。”
根据数据显示，全球有大约3.4亿人与抑郁障碍为伴，抑郁症的患病率都显示在8至10%，可见抑郁障碍是常见病，非常普遍，甚至比高血压和糖尿病更普遍。随着社会的发展，人们工作、学习和生活压力的不断增大，抑郁症的发病率还在不断增加。
我们无从得知，每天擦肩而过的陌生人里，有多少正遭受着心灵的折磨，甚至正筹谋着一场残忍的自杀，在高强度工作压力和快速的生活节奏下，如今越来越多的人开始呈现出抑郁心理的症状，当面临较大精神压力或一些不如意困境时，出现短暂的心情低落抑郁是正常的，但如果长时间无法摆脱，就极有可能会影响到日常生活和工作。
抑郁障碍(抑郁症)不是一时的情绪感觉和表现，它实实在在是一类疾病，一类很常见的精神疾病，各种原因都可能引起，主要表现是显著而持久的心境低落(心情不好)、乐趣丧失(高兴不起来)、兴趣缺失(感兴趣的事不愿做)、精力减退(疲乏感)，会对个体的工作、生活、人际交往等带来极大的不良影响，也可引发生理疾病。
根据症状的数量和严重程度，抑郁症可分为轻度、中度或重度。在饱受精神困扰下，轻度抑郁症患者在进行日常活动上有一定的难度，但仍可进行日常活动;而重度抑郁症患者就不太可能继续日常活动，失去社交能力，甚至自杀。
抑郁症患者的内心渴望得到他人的理解与尊重，更需要成就感来填补内心的自卑。所以，让抑郁症患者适当帮一些小忙，其实相当于行为治疗中的行为激活。
但一定要注意，发出邀请时一定要给抑郁症患者选择的余地，必须是患者愿意的。不要一上来就带着不容置疑、不容推脱的语气。否则反而导致患者的抵触情绪。
当他们同意帮忙以后，一定要及时对他们的行为做出具体的肯定，这样能够让他们感觉到自身的价值感，形成良性循环。
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从抑郁症的角度，来了解维生素对人体的重要性
抑郁症是一种情绪障碍为主的疾病总称，而且它的发病率也是很高。而抑郁症发病原因有很多种，通常是由生物的、社会的、心理的、个体的因素等等综合因素造成的，还有部分患者可能会有遗传基因的影响，这也会加大抑郁症患病几率。而缺乏维生素也很可能导致抑郁症，今天就具体来看以下两种吧。
维生素d
维生素是一体必须的微量无素，不需要太多，但必须得有。比如，缺少维生素d，不仅会影响骨密度，增加骨折的风险，还会情绪低落、抑郁，引起抑郁症。
维生素d是人体必需微量元素，该维生素不足会影响骨质吸收，增加骨折风险。据《印度时报》报道，美国《医学假说》杂志刊登的一项新研究发现，缺少维生素d还可能影响心理健康，导致抑郁症。
新研究中，美国佐治亚大学教育学院的艾伦·斯图尔特博士和澳大利亚昆士兰科技大学的迈克尔·金姆林博士对100多篇相关论文进行梳理分析发现，维生素d水平与季节性情感障碍症(sad，季节性抑郁)之间存在重要关联。维生素d缺乏是sad关键病因，维生素d在sad发病过程中起到关键调控作用。
斯图尔特博士表示，该病与地理位置关系密切，是一种与季节变化有关抑郁症。sad患者每年都会出现同样症状，症状从秋季开始，一直持续整个冬季。金姆林博士补充说，有关证据表明，多巴胺和血清素水平偏低与抑郁症有关，因此维生素d缺乏会导致抑郁症也就完全合乎逻辑。
维生素d水平与肤色深浅有关。皮肤越深的人维生素d水平相对较低。因此皮肤黝黑的人更应注意补充维生素d，预防心理和精神疾病。美国医学研究所建议，血液维生素d含量应保持在50纳摩尔/升以上。
维生素b12
俗话说的好，病从口入，研究发现，老年人身体里如果缺少维生素b12就容易患上老年抑郁症，所以建议大家要合理饮食。
研究发现年纪大的妇女如果体内缺乏维生素b12，她们患严重抑郁症的可能性就会大大增加。如果老年人缺乏b12，她们患抑郁症的可能性比没有缺乏b12的老人高出一倍。
现在还不清楚是b12 缺乏引起抑郁症或反之。因为有抑郁症的病人往往不象 健康人一样注意饮食卫生。维生素b12在一般的食物中含量不低，而很多辅助食物的含量就更高。但现在还不清楚是否应给抑郁症患者加b12去缓解病症。
发现有14%的妇女有中等程度的抑郁症，同时发现有17%的妇女有严重抑郁症。在严重抑郁症患者中有21%的妇女缺乏b12，在中等程度患者中有17%缺乏b12，而健康妇女中只有15%缺乏b12 。 由此可见，抑郁症越严重，b12缺乏的比率越高。反之亦然，b12 缺乏的比率越高，患严重抑郁症的可能性就越大。
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抑郁症“三低”是指什么，患者的情绪有什么变化？
【什么是抑郁症】
抑郁是一种低落的情绪状态。身处抑郁的人其实心境悲观，愉悦丧失，自身感觉不佳，对日常生活的内容缺乏兴趣，常有自责倾向及自我评价底下，还会伴有失眠。乏力、疲劳。疼痛及食欲不振等躯体方面的不适，抑郁症则是一种心理障碍。
【什么是抑郁行为的“三低”】
1.忧郁情绪低：病人十分消沉，对前途悲观失望，对人和事物失去兴趣。还伴有焦虑、紧张情绪，从而加剧抑郁程度。
2.活动动力低：轻者感到全身乏力，动作缓慢;重者长期卧床，少言少食。
3.思维活力低：表现为思维迟钝，病人自觉“脑子变笨了”记忆衰退，工作学习效率降低。
【拖拉懒散也会是抑郁吗】
古人曰：明日复明日，明日何其多，我生待明日，完事成蹉跎。这正是在告诫后人，不要因拖拖拉拉的习惯而荒废时光，虚度人生。然而如今却有一些人明知道自己整日懒懒散散，事事拖拖拉拉，也知道这种状态不好，却迟迟不能改正。旁人多半认为这是缺乏毅力和勇气、缺乏斗志和干劲的表现，但是众人却并不知道这是不健康的心态在作怪，是抑郁心境的一种负面表现。患有抑郁的人有一些共同的表现特征，那就是“慢”、“缩”、“拖”、“呆”。
【抑郁在一天中是否有起伏变化规律】
1.早晨比死还难受：早晨是抑郁症病人地狱般的时光。不少病人四五点钟就醒来。用他们自己的话来表达就是“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮”。
2.上午忍受难熬：整个上午来说是忍受难熬的时段，上班属在岗位上是混混沌沌，干事不在状态，又很难向别人倾诉。学生在课堂上精神怠慢，注意力难以集中，听课没有效率。他们自己也很想振作精神，但往往是心有余力不足。
3.午后稍稍减轻:午饭以后病人的精神状态开始有些转折，心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的，不知不觉的。
4.黄昏时有所好转：到了下午四五点钟，抑郁的人会感到情绪开始有些放松，有点缓过气来的感觉。
5.晚上状态尚佳：吃过晚饭后抑郁症病人会感到这是一天中最爽的时光，似乎阴霾已经驱散，好像又恢复到正常状态。
6.睡前焦虑又起：好景不长，没过几个小时又得上床睡觉了。此时又开始感到焦虑，担心自己是否能很快入睡，担心自己是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样。结果抑郁就这样开始迈进情绪起伏的又一天。
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