一更端坐,下手调元炁。
混沌无言,绝念存真意。
呼吸绵绵,配合居中位。
拨转些儿,黍米藏天地。
yī一gēng更duān端zuò坐,,
xià下shǒu手tiáo调yuán元qì气。。
hùn混dùn沌wú无yán言,,
jué绝niàn念cún存zhēn真yì意。。
hū呼xī吸mián绵mián绵,,
pèi配hé合jū居zhōng中wèi位。。
bō拨zhuǎn转xiē些ér儿,,
shǔ黍mǐ米cáng藏tiān天dì地。。
èr二gēng更mián绵jìng净,,
xīn心yào要cháng常xū虚shǒu守。。
mò默mò默huí回guāng光,,
zhào照jiàn见wú无zhōng中yǒu有。。
gǎn赶tuì退qún群mó魔,,
zhèn振dì地jīn金shī狮hǒu吼。。
qǐng顷kè刻gōng功chéng成,,
biàn便yǔ与tiān天qí齐shòu寿。。
sān三gēng更jī鸡jiào叫,,
dōng冬zhì至yáng阳chū初dòng动。。
qǔ取kǎn坎tián填lí离,,
zhí直xiàng向ní泥wán丸sòng送。。
huǒ火yùn运zhōu周tiān天,,
lú炉nèi内qiān铅tóu投gǒng汞。。
jiǔ九zhuǎn转dān丹chéng成,,
bái白xuě雪fēi飞xiān仙dòng洞。。
sì四gēng更ān安lè乐,,
wàn万shì事dū都wú无xiǎng想。。
shuǐ水mǎn满huá华chí池,,
jiāo浇guàn灌líng灵gēn根cháng长。。
jìng静lǐ里qián乾kūn坤,,
xiān仙lè乐pín频pín频xiǎng响。。
dào道dà大chōng冲xū虚,,
míng名guà挂huáng黄jīn金bǎng榜。。
wǔ五gēng更yuè月là落,,
jiàn渐jué觉dōng东fāng方xiǎo晓。。
gǔ谷lǐ里zhēn真rén人,,
yǐ已jiàn见fēn分míng明liǎo了。。
yù玉hù户luán鸾cān骖,,
jīn金dǐng顶lóng龙pán蟠rào绕。。
dǎ打pò破xū虚kōng空,,
wàn万dào道jīn金guāng光jiǎo皎。。