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简介描述

【hao86下载•iPhone版】小睡眠iPhone版，专为iOS用户打造的睡眠管理神器，已赢得8000万失眠星人的信赖。作为iPhone装机必备的健康应用之一，小睡眠iPhone版荣获App Store编辑推荐，成为十佳健康应用之一。它以多样化的助眠服务和全面的睡眠管理工具，帮助每一位热爱生活的人拥有好睡眠。小睡眠iPhone版_v6.7.6最新版本由hao86下载于2024年11月14日整合发布，这款软件由XinChao Technology Co., Ltd.精心打造，我们将持续关注本页面的用户反馈，确保稳定体验。如有疑问或发现问题，请随时联系我们。我们将迅速响应，并为您解决。感谢您对hao86下载的支持，祝您使用愉快！

软件介绍

小睡眠iPhone版是一款集白噪音、睡前故事、冥想、正念、专业ASMR及明星哄睡于一体的健康睡眠新概念应用。通过科学的方法，帮助用户快速入睡，享受深度睡眠。同时，它还提供了睡眠监测、梦话记录、智能闹钟等实用功能，全方位守护用户的睡眠健康。

软件亮点

- 个性化助眠：小睡眠iPhone版拥有1000+种原创助眠声音，支持3个声音同时播放，创造出10亿种不同的声音组合，满足用户个性化的睡眠需求。

- 明星哄睡：特别邀请龚俊、任嘉伦等明星录制哄睡音频，让用户在明星的温柔声音中进入梦乡。

- 智能管理：通过睡眠监测、打鼾记录等功能，小睡眠iPhone版能够智能分析用户的睡眠状况，提供科学的睡眠建议。

软件优势

- 专业全面：小睡眠iPhone版不仅提供多样化的助眠服务，还具备专业的睡眠数字疗法，帮助用户建立健康的睡眠模式。

- 便捷易用：支持iOS 18深色模式、控制中心和锁屏界面快捷入口等，让用户在使用过程中更加便捷。

- 社区互动：通过“找个睡觉搭子”功能，用户可以与其他用户互相鼓励，共同追求好睡眠。

软件功能

- 睡眠监测：实时监测用户的睡眠状况，包括深睡、浅睡、REM等阶段。

- 梦话记录：自动记录用户的梦话内容，帮助用户了解睡眠中的潜意识。

- 智能闹钟：根据用户的睡眠周期，智能选择最佳唤醒时间，消除起床气。

- Watch App：支持Apple Watch，提供HRV压力分析、情绪解读和心率监测等功能。

软件特色

- 母婴好梦计划：针对宝宝和宝妈量身定制的睡眠课程，包括哄睡安抚曲、动画、故事等。

- 深度定制：用户可以根据自己的喜好，自定义助眠声音、闹钟铃声等。

- 数据安全：小睡眠iPhone版严格保护用户隐私，所有数据均经过加密处理，并支持同步至Apple Health应用。

通过小睡眠iPhone版，用户可以轻松实现快速入睡、深度睡眠，享受健康美好的睡眠生活。

更新日志

6.7.62024-10-29- 修复“Watch版应用”表盘显示不全问题。

「 近期更新回顾 」
- 支持 iOS 18新特性：深色模式、控制中心自定义入口和Watch实时活动同步；
- 新“Watch App”，小表盘，大智慧！HRV压力分析、情绪解读和心率监测Pro，细心关照你内心的压力与情绪。
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
睡眠不足5小时更容易引发癌症
研究表明，一晚上睡觉时间低于5个小时，体内用来对付癌细胞自然杀伤性细胞活性会下降70%。

6.7.52024-10-24- 优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-支持 iOS 18新特性：深色模式、控制中心自定义入口和Watch实时活动同步；
- 新“Watch App”，小表盘，大智慧！HRV压力分析、情绪解读和心率监测Pro，细心关照你内心的压力与情绪。
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
睡眠与记忆关系
你是否也遇到这样情况：不睡觉，过目不忘；一睡觉，大脑一片空白。睡眠状态和记忆储存之间存在深刻的内在关联，在睡眠过程中，大脑通过主动遗忘清除不必要的记忆，为动态信息存储保留空间。

6.7.32024-10-17- 白噪音新增：钱塘江大潮系列；
- 睡觉搭子优化搜索和分享；
- 修复Bug。

「 近期更新回顾 」
- iOS 18新特性：支持深色模式、支持控制中心自定义入口；
- 新“Watch App”，小表盘，大智慧！HRV压力分析、情绪解读和心率监测Pro，细心关照你内心的压力与情绪。
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量
身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，反之），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。

6.7.22024-09-27全面支持iOS 18新特性！

-“深色模式”新特性
（1）App图标深色模式：看似单一的“深”色，实则五彩缤纷。全新设计的小睡眠App深色图标，在深色或色调模式下，图标都能呈现出极好视觉效果，蓝色、粉色、黄色…App图标里的“猫脸”会变色。
（2）小组件深色模式：为了给你的设备带来一致的视觉体验，小组件进行升级，更好适配深色模式。

- “控制中心”和“锁屏界面”自定义入口新特性
（1）支持在控制中心和锁屏界面添加“记录睡眠”快捷入口，一步即可进行睡眠综合管理。
（2）支持在控制中心和锁屏界面添加“小憩”（含4种不同时长小憩场景）快捷入口，，随时休息一下，帮助身体恢复能量。
（3）支持在控制中心和锁屏界面添加“播放白噪音”快捷入口，听见好声音。
（4）支持在控制中心和锁屏界面添加“睡觉搭子”快捷入口，与好友一起云睡。
（5）支持在控制中心和锁屏界面添加“呼吸练习”快捷入口。
（6）支持在控制中心和锁屏界面添加“沉浸时刻”场景快捷入口。

- “Watch实时活动”新特性
手机上的小憩实时活动，同步显示到手表上，确保你每一次小憩结束后，都能准时唤醒。

-新增宝宝专用白噪音：轻柔吹风、DS吹风、托尼吹风、宝妈嘘嘘、外婆嘘嘘、超级嘘嘘。

6.7.12024-09-23全面支持iOS 18新特性！

-“深色模式”新特性
（1）App图标深色模式：看似单一的“深”色，实则五彩缤纷。全新设计的小睡眠App深色图标，在深色或色调模式下，图标都能呈现出极好视觉效果，蓝色、粉色、黄色…App图标里的“猫脸”会变色。
（2）小组件深色模式：为了给你的设备带来一致的视觉体验，小组件进行升级，更好适配深色模式。

- “控制中心”和“锁屏界面”自定义入口新特性
（1）支持在控制中心和锁屏界面添加“记录睡眠”快捷入口，一步即可进行睡眠综合管理。
（2）支持在控制中心和锁屏界面添加“小憩”（含4种不同时长小憩场景）快捷入口，，随时休息一下，帮助身体恢复能量。
（3）支持在控制中心和锁屏界面添加“播放白噪音”快捷入口，听见好声音。
（4）支持在控制中心和锁屏界面添加“睡觉搭子”快捷入口，与好友一起云睡。
（5）支持在控制中心和锁屏界面添加“呼吸练习”快捷入口。
（6）支持在控制中心和锁屏界面添加“沉浸时刻”场景快捷入口。

- “Watch实时活动”新特性
手机上的小憩实时活动，同步显示到手表上，确保你每一次小憩结束后，都能准时唤醒。

6.7.02024-09-14-“深色模式”新特性
（1）App图标深色模式：看似单一的“深”色，实则五彩缤纷。全新设计的小睡眠App深色图标，在深色或色调模式下，图标都能呈现出极好视觉效果，蓝色、粉色、黄色…App图标里的“猫脸”会变色。
（2）小组件深色模式：为了给你的设备带来一致的视觉体验，小组件进行升级，更好适配深色模式。

- “控制中心”和“锁屏界面”自定义入口新特性
（1）支持在控制中心和锁屏界面添加“记录睡眠”快捷入口，一步即可进行睡眠综合管理。
（2）支持在控制中心和锁屏界面添加“小憩”（含4种不同时长小憩场景）快捷入口，，随时休息一下，帮助身体恢复能量。

- “Watch智能叠放”新特性
手机上的小憩实时活动，同步显示到手表上，确保你每一次小憩结束后，都能准时唤醒。

6.6.92024-09-13- 支持“深色模式”
（1）App图标深色模式：看似单一的“深”色，实则五彩缤纷。
（2）小组件深色模式：为你的设备带来一致的视觉体验。
- 支持“控制中心”和“锁屏界面”自定义快捷入口
（1）支持在控制中心和锁屏界面添加“记录睡眠”快捷入口，一步即可进行睡眠综合管理。
（2）支持在控制中心和锁屏界面添加“小憩”快捷入口，随时休息一下，帮助身体恢复能量。

6.6.82024-08-31全新Watch App，你的手表最佳拍档！
1、小表盘 大智慧
（1）多彩表盘：提供多种精美表盘设计，为手表换新衣；
（2）一表多能：压力、情绪、HRV和心率，小表盘，大智慧。
2、压力分析
（1）细致分级：压力从高到低分为4个等级，分别为高压警告、注意压力、状态良好和身心放松，搭配精美动态表情图，趣味呈现；
（2）深度解读：每一种压力等级，均提供科学解读和改善建议，看得懂，不枯燥；
（3）无感更新：主动和被动两种方式更新压力数据，无需做任何操作，即可实时为你分析压力状态；
（4）一日一看：每天所有压力数值浓缩在小小表盘上，一天看一次，身心状况轻松掌握。
3、情绪解读
（1）创新算法：引入情绪识别算法，在Watch版上首次实现情绪分析；
（2）情绪多样：平静、专注、高兴、兴奋、紧张、焦虑、沮丧和疲倦等8种情绪，并对每种情绪进行解读和提供改善建议。
4、心率监测Pro
（1）比你更懂你的心：当你进行正念-呼吸（需≥2分钟）时，从中截取60秒进行全面分析（平均心率、最低心率和最高心率），并提供心率趋势图；
（2）心肺协调指数：当你进行正念-呼吸（需≥2分钟）时，特别加入“心肺协调指数”，为你身心健康提供另一种角度解读，这也是Watch版上首次实现；
（3）效果对比：当你进行正念-呼吸（需≥2分钟）时，小睡眠会对呼吸练习前后的状态进行科学对比，帮助你更全面了解呼吸训练效果。
5、播放服务
（1）懒人福音：无需打开手机，也可使用Watch版播放丰富助眠内容；
（2）播你喜欢：手机端收藏音频，一键同步到Watch端。

6.6.72024-08-29全新Watch App，守护你的美梦，亦细心关照你内心的压力与情绪！
1、精美表盘
（1）多彩表盘：提供多种精美表盘设计，为手表换新衣；
（2）一表多能：压力、情绪、HRV和心率，表盘虽小，数据齐全。
2、压力分析
（1）压力分级：压力从高到低分为4个等级，分别为高压警告、注意压力、状态良好和身心放松，搭配精美动态表情图，趣味呈现；
（2）压力解读：每一种压力等级，均提供科学解读和改善建议，看得懂，不枯燥；
（3）无感更新：主动和被动两种方式更新压力数据，无需做任何操作，即可实时为你分析压力状态；
（4）一天一看：每天所有压力数值浓缩在小小表盘上，一天看一次，身体状况轻松掌握。
3、情绪解读
（1）独家首创：引入情绪识别算法，在Watch版上首次实现情绪分析；
（2）8种情绪：平静、专注、高兴、兴奋、紧张、焦虑、沮丧和疲倦，并对每种情绪进行解读和提供改善建议；
4、心率监测Pro
（1）比你更懂你的心：当你进行正念-呼吸（需≥2分钟）时，从中截取60秒进行全面分析（平均心率、最低心率和最高心率），并提供心率趋势图；
（2）心肺协调指数：当你进行正念-呼吸（需≥2分钟）时，特别加入“心肺协调指数”，为你身心健康提供另一种角度解读，这也是Watch版上首次实现；
（3）压力特征变化：当你进行正念-呼吸（需≥2分钟）时，小睡眠会对呼吸练习前后的状态进行科学对比，帮助你更全面了解呼吸训练效果。
5、播放服务
（1）懒人福音：无需打开手机，即可使用Watch版操作手机端播放丰富助眠内容；
（2）播你喜欢：手机端收藏音频，一键同步到Watch端。

6.6.62024-08-23-全新“西游”系列魔幻白噪音：花果山、水帘洞、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路；
-“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程；
-优化“我的”模块，提升隐私与安全。

「 近期更新回顾 」
-新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴；
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
女性通常比男性睡得更好
一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。

6.6.02024-08-06-“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程；
-全新“国风”白噪音，聆听旧事物好声色，上线包括：古风小曲、色矿研磨、打算盘……等十多首音频内容；
-抓到一些bug，并消灭。

「 近期更新回顾 」
-新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴；
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
为什么睡多了反而浑身没劲
一般情况下睡眠时间保持在7~8个小时左右即可，如果睡眠时间过长，就会影响大脑皮层的兴奋，导致大脑皮层的兴奋性降低，从而引起越睡越困浑身无力的情况出现。

6.5.92024-07-12-全新'声幕'功能，让您能够在既有内容之上，多选一首声幕音乐。声幕音乐包括白噪音、脑波、旋律以及 Lofi等多种风格，每首音乐配有独立的视频，为您打造一个完全个性化的视听觉盛宴；
-“睡觉搭子”增加新地图和新装饰物，暑期与好友连线自律；
-抓到一些bug，并消灭。

「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
穿袜子睡觉可以提高睡眠质量
一项研究，穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量，睡眠效率可以提升7.6%，总睡眠时间平均增加32分钟，同时夜间醒来的次数减少了一半。听了梦话，才知猫咪每晚爬上我的床。

6.5.82024-06-28-全新'声幕'功能，让您能够在既有内容之上，多选择一首声幕音乐。声幕音乐包括白噪音、脑波、旋律以及 Lofi等多种风格，每首音乐配有独立的视频，为您打造一个完全个性化的视听觉盛宴。
-新增“茶”系列声音：绿野茶山、采摘茶叶、清洗茶具、冲一壶茶、雨后茶亭、古寺禅茶、山涧煮茶、茶马古道……
-新增音频：提高勇气-云海之诗治疗音乐。

「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”，数十首正念迷你课程，帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
果蔬食用与睡眠息息相关
一项研究发现：一个人摄入蔬果的总量和种类，都会影响到睡眠状况。正常睡眠者的水果和蔬菜摄入量均高于短睡眠者和长睡眠者；蔬果摄入量越少，越可能出现睡眠时间过短或过长问题。

6.5.72024-06-26-全新'声慕'功能，让您能够在既有内容之上，多选择一首声慕音乐。声慕音乐包括白噪音、脑波、旋律以及LOFI等多种风格，每首音乐配有独立的视频，为您打造一个完全个性化的视听觉盛宴。
-新增“茶”系列声音：绿野茶山、采摘茶叶、清洗茶具、冲一壶茶、雨后茶亭、古寺禅茶、山涧煮茶、茶马古道……
-新增音频：提高勇气-云海之诗治疗音乐。

「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，数十种正念课程，帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
果蔬食用与睡眠息息相关
一项研究发现：一个人摄入蔬果的总量和种类，都会影响到睡眠状况。正常睡眠者的水果和蔬菜摄入量均高于短睡眠者和长睡眠者；蔬果摄入量越少，越可能出现睡眠时间过短或过长问题。

6.5.62024-06-22-新增“茶”系列声音：绿野茶山、采摘茶叶、清洗茶具、冲一壶茶、雨后茶亭、古寺禅茶、山涧煮茶、茶马古道……
-修复bug，优化产品体验。

「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，数十种正念课程，帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
开灯睡觉会变胖？
一项大规模研究表明：睡觉时亮着灯，体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。睡觉亮灯干扰一种“饥饿素”分泌，“饥饿素”分泌上升，饥饿感和食欲都显著上升，使人吃得更多而发胖。

6.5.52024-06-03-全新“自在正念”频道！无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。
-全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。
-修复bug，提升产品体验。

「 近期更新回顾 」
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；
-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可。

「 睡眠知识学堂 」
开灯睡觉会变胖？
一项大规模研究表明：睡觉时亮着灯，体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。睡觉亮灯干扰一种“饥饿素”分泌，“饥饿素”分泌上升，饥饿感和食欲都显著上升，使人吃得更多而发胖。

6.5.42024-05-29-全新“自在正念”频道，这里有更适合中国人体质的正念练习内容。无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。
-全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。
-修复bug，提升产品体验。

「 近期更新回顾 」
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；
-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可。

「 睡眠知识学堂 」
被子颜色也会影响睡眠吗？
不同的颜色会对人的心理和情绪产生不同的影响，所以不同颜色的被子对人体的大脑所产生的刺激也会不同，从而会对睡眠效果和质量产生不同的影响。红色/金黄色被子，易让人焦虑、精神紧张；蓝色被子，让人镇静，减少焦虑；橘色被子，使人温暖，心情愉悦；绿色/白色被子，让人放松，促进睡眠。你挑对被子的颜色了吗？

6.5.32024-05-21-欢迎来到全新“自在正念”频道，这里有更适合中国人体质的正念练习内容。无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。
-全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。
-“沉浸学习”频道，支持字幕能力，助学能力再次提升；
-“睡觉搭子”上线新装扮物和新地图；
-新增音频：心灵绿洲治疗音乐，雨棍、手碟等9首音疗，赛里木湖冰推、黄河流凌等4首白噪音，声音旅行之兰州4首音频。

「 近期更新回顾 」
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；

「 睡眠知识学堂 」
被子颜色也会影响睡眠吗？
不同的颜色会对人的心理和情绪产生不同的影响，所以不同颜色的被子对人体的大脑所产生的刺激也会不同，从而会对睡眠效果和质量产生不同的影响。红色/金黄色被子，易让人焦虑、精神紧张；蓝色被子，让人镇静，减少焦虑；橘色被子，使人温暖，心情愉悦；绿色/白色被子，让人放松，促进睡眠。你挑对被子的颜色了吗？

6.5.22024-03-20-丰富App内容维度，新增“沉浸学习”频道，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；
-沉浸场景新增“静心垂钓”场景，钓鱼是一种心境，静下心来，才能体会到钓鱼带来的快乐；
-“签到福利”全新改版，每天签到领福利；
-“声音旅行”之西安、扬州上新：梦回长安、城墙漫步、诗画瘦西湖、大运河行船等8首音频；
-新增音频：色彩冥想系列课时、I人冥想系列课时。

「 近期更新回顾 」
-新“睡眠搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；
-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。

「 睡眠知识学堂 」
打哈欠会“传染”吗？
50%人在看见或听见别人打哈欠后会产生打哈欠的冲动。打哈欠传染的现象，其实并不是真正的“传染”，而是一种心理作用和社会行为的影响。当人们看到他人打哈欠时，可能会因为情绪共鸣、大脑模仿行为以及从众心理等因素，也产生打哈欠的冲动。

6.5.12024-01-31-“个人睡房”新年氛围上新：新房屋外观，新睡被，新装饰风及年味灯笼等；
-“声音社区”支持发送梦境：报告，前方发现一个神秘的梦世界，请求开启寻梦之旅；
-“沉浸时刻”升级：主打在线陪伴，支持多人沉浸，生成沉浸报告，工作学习专注就用它；
-App自定义icon新增龙年图标，祝福眠友龙行大运。

「 近期更新回顾 」
-新“个人睡房”及装扮能力，专属于你的治愈系卧室；
-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉时动来动去好吗？
睡觉时时出现肢体活动是一种正常现象，一组数据显示，平均每晚的活动次数可达40~50次。如何判断“动来动去”是否正常呢？主要看白天状态，如果白天能维持比较好的觉醒水平，生活工作不受影响，那说明睡得还行。如果白天感觉状态不满意，那就提示你晚上没睡好，需要进一步评估晚上“多动”的原因。

6.5.02024-01-24-“声音社区”支持发送梦境：报告，前方发现一个神秘的梦世界，请求开启寻梦之旅；
-“沉浸时刻”升级：主打一个陪伴，支持多人沉浸，生成沉浸报告，工作学习专注就用它；
-“声音旅行”之西安上新：梦回长安、城墙漫步、掰白吉馍和碑林拓碑；
-新增音频：灵感力UP - 新年唤醒内在力量；
-App自定义icon新增龙年图标，祝福眠友龙行大运。

「 近期更新回顾 」
-新“个人睡房”及装扮能力，专属于你的治愈系卧室；
-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。

「 睡眠知识学堂 」
饭后昏昏欲睡？
干饭人干完饭后，一股困意席卷而来，哈欠连天，不眯瞪一会真不行。对多数人来说，“吃饱犯困”是正常的生理现象，这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。

6.4.52024-01-09-全新【个人睡房】及装扮，建一个房间，选专属风格，摆上中意的家具、饰品和绿植，打造专属于你的治愈系睡眠卧室，邀好友一起在这满满的温馨感中入睡；
-“声音旅行”之哈尔滨上新：东北澡堂、哈尔滨红肠、哈尔滨冰雕和冰雪滑梯；
-新增音频：东北铲雪、后院铲雪、哄睡故事-周也和每日梦境-魔法水晶。

「 近期更新回顾 」
-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，更厉害，更好用。

「 睡眠知识学堂 」
冬日睡前不宜多饮水
冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏日比，冬日上卫生间次数要增加一些。睡觉过程中，多次起床上卫生间，会打断睡眠连续性，有些人再次重新入睡，需要更长时间。

6.4.32023-11-28-白噪音“自由组合”能力升级，支持最多2个音频锁定（长按播放器上的白噪音试试），轻松混搭，即刻好梦；
-狗狗声音种类扩容，7首狗狗声音上线：摸摸狗头、狗狗呼噜、狗狗吃瓜、狗狗吃菜、狗狗喝水、狗狗梳毛和小狗打嗝；
-“声音旅行”之武汉上新：登黄鹤楼、武大樱花、吃热干面和汉口江滩；
-提升产品细节和修复BUG。

「 近期更新回顾 」
-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，更厉害，更好用。

「 睡眠知识学堂 」
冬日睡前不宜多饮水
冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏日比，冬日上卫生间次数要增加一些。睡觉过程中，多次起床上卫生间，会打断睡眠连续性，有些人再次重新入睡，需要更长时间。

6.4.22023-11-18-“播放器”变了，变厉害，变好用，变成你会喜欢的样子：
（1）交互【推倒重做】，更友好更简洁使用体验；
（2）音质【翻天覆地】，3种音质，Hi-Res天籁纯享，赋予白噪音新生命力；
（3）音效【玩法升级】，从石窟、树屋和山谷汲取灵感，专为白噪音研发专属音效；
（4）声音【声优更多】，探索在同一个内容里，添加多种不同风格的声音；
-“导航栏”有了一些新变化，独立为声音社区开了个口子；
-“声音社区”做了一下调整，版面样式更新，增加榜单；
-内容排版做一些提升。

「 近期更新回顾 」
-StandBy模式下，快速便捷使用小憩能力；
-睡眠监测升级，支持实时监测环境噪音，支持显示一晚鼾声走势图。

「 睡眠知识学堂 」
怎么盖被子睡眠保暖效果更佳？
首选是上盖棉被、下铺毛毯的 " 夹心盖法 " 最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。

6.4.12023-11-16-“播放器”变了，变厉害，变好用，变成你会喜欢的样子：
（1）交互【推倒重做】，更友好更简洁使用体验；
（2）音质【翻天覆地】，3种音质，Hi-Res天籁纯享，赋予白噪音新生命力；
（3）音效【玩法升级】，从石窟、树屋和山谷汲取灵感，专为白噪音研发专属音效；
（4）声音【声优更多】，探索在同一个内容里，添加多种不同风格的声音；
-“导航栏”有了一些新变化，独立为声音社区开了个口子；
-“声音社区”做了一下调整，版面样式更新，增加榜单；
-内容排版做一些提升。

「 近期更新回顾 」
-StandBy模式下，快速便捷使用小憩能力；
-睡眠监测升级，支持实时监测环境噪音，支持显示一晚鼾声走势图。

「 睡眠知识学堂 」
怎么盖被子睡眠保暖效果更佳？
首选是上盖棉被、下铺毛毯的 " 夹心盖法 " 最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。