2024二十四节气表

立夏注意养生

发布时间:2020-06-05
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立夏经典习俗是什么?它的养生注意事项是什么

立夏养生
立夏吃什么
立夏的习俗

立夏是什么意思?

立夏是夏季的开始。

立夏时,斗指东南。太阳黄经为45°。是夏季的开始,从此进入夏天,万物旺盛大。习惯上把立夏当作是气温显著升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个最重要节气。

立夏习俗

1、经典食物:立夏蛋

虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色,但说起立夏那天最经典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天,很多人家里就开始煮“立夏蛋”了,一般用茶叶末或胡桃壳煮,看着蛋壳慢慢变红,满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃,吃时倒上好的酒,内洒些许细盐,酒香茶香,又香又入味。

2、江南立夏尝三鲜

无锡民间的三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜。树三鲜即樱桃、枇杷、杏子。水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼。其中以尝地三鲜最为普遍;苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子;温州立夏日,家家吃淮百、春笋和青梅。

3、秤人

古诗云:“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方,起源于三国时代:传说刘备死后,诸葛亮把他儿子阿斗交赵子龙送往江东,并拜托其后妈、已回娘家的吴国孙夫人抚养。

那天正是立夏,孙夫人当着赵子龙面给阿斗秤了体重,来年立夏再秤一次看增加体重多少,再写信向诸葛亮汇报,由此形成传入民间的风俗。据说这一天称了体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦,否则会有病灾缠身。吃完立夏饭后,在横梁上挂一杆大秤,大人双手拉住秤钩、两足悬空秤体重;孩童坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上,吊在秤钩上秤体重,谓立夏过秤可免疰夏。若体重增,称“发福”,体重减,谓“消肉”。

4、忌坐门槛

立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽,道光十年《太湖县志》中记载:“立夏日,取笋苋为羹,相戒毋坐门坎,毋昼寝,谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛,夏天里会疲倦多病。30年代《宁国县志》中记载:“立夏。以秤秤人体轻重,免除疾病,所谓不怯夏也。俗传立夏坐门坎,则一年精神不振。”

立夏日,孩童忌坐石阶,如坐了则要坐七根,始可百病消散。忌坐地栿(门槛),谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛,如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数,方可解魇。

5、斗蛋

立夏中午,家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮,不能破损),用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋,挂于孩子颈上。孩子们便三五成群,进行斗蛋游戏。蛋分两端,尖者为头,圆者为尾。有的还在蛋上绘画图案,小孩子相互比试,称为斗蛋。斗蛋时蛋头斗蛋头,蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去,破者认输,最后分出高低。蛋头胜者为第一,蛋称大王;蛋尾胜者为第二,蛋称小王或二王。谚称:“立夏胸挂蛋,孩子不疰夏”疰夏是夏日常见的腹涨厌食,乏力消瘦,小孩尤易疰夏。疰夏绳即长命缕,用五色丝线系于小孩手腕等处为其消灾祈福,消暑祛病,以防注夏。

6、福建闽东地区吃光饼

福建闽东地区立夏以吃“光饼”(面粉加少许食盐烘制而成)为主。闽东周宁、福安等地将光饼入水浸泡后制成菜肴,而蕉城、福...

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立夏想祛湿,这几样东西一定要少吃少做

立夏养生
立夏吃什么
立夏注意养生

立夏,是夏天的开始,预示着万物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏过后,昼长夜短,气温逐渐上升,雷雨增多,空气的湿度也会增大,人们穿衣方面也变得越来越少、越来越简单。

从中医方面讲“春、夏、长夏、秋、冬”,与五脏相应“肝、心、脾、肺、肾”,进入夏季后,要重视养心,同时也要益脾,为进入长夏做准备。

中医讲“脾喜燥恶湿”,如果体内湿气重,就会导致脾虚,脾虚则运化不畅,会体内水液积累更多,影响身体健康。

立夏过后,不想体内湿气重,劝你:3样食物少吃,3件事少做!

“3样食物少吃”:

1,生冷食物

生冷食物属性寒凉,入夏后,天气逐渐变热,很多人为了解热都会吃些生冷的食物,如西瓜、冰镇饮品、冰淇淋等,食用过多,会“锁住”体内水湿,导致水湿无法排出,就容易出现水肿、困乏和答案便溏稀的情况。

体内湿气重对脾的影响最大,还会出现食欲不振、影响消化等情况。

2,油腻食物

进入夏季,人们偏爱吃些烧烤,再加上冰镇啤酒,而很多烧烤食材在制作时,都会放很多油、盐等调料,让烧烤的口味更丰盛。

如果摄入较多的油腻食物,如烧烤类、油炸类等,会使体内湿气不易排出,反而会使湿气加重。

3,高糖类食物

糖分高的食物会使身体产生过氧化物,而这种成分会影响体内水液运行,不利于水液排出,从而使体内湿气加重,影响身体的消化功能。

同时,糖分摄入过多,会使血糖升高,增加糖尿病的风险。

“3件事少做”:

1,湿发入睡

夏天炎热,人们出汗比较多,而洗头发的频率也会增多,有些人洗完头发,没等吹干就睡觉,尤其是女性,头发长,不容易干。

这样容易使“湿邪”不知不觉侵入体内,导致第二天出现头痛、没精神,主要是头皮上的水分一直在蒸发,会带走大脑的热量,容易使寒气从头皮侵入,引起头痛。

所以,不想体内湿气重,最好在睡觉之前,把头发吹干。

2,久坐潮湿地方

夏天炎热,很多人更愿意坐在比较凉快的地板上,但时间长了,也会使寒湿侵入体内,导致体内湿气加重。

更甚者,有人坐在潮湿的环境下,这样会使湿气随着血液循环进入体内,也会使湿气加重。尤其是长期坐在办公室的一类人,长期处于低温空调环境中,不活动,身体出汗后,湿邪直接侵入体内。

夏天不管多热,最好不要一直处于空调房内,适量通通风,换换空气,这样能减少湿气加重的机会。

3,长期熬夜晚睡

很多地方天气炎热,影响睡眠,导致很晚才睡觉。但长期熬夜晚睡,对会使免疫力下降,更容易使湿邪、寒邪、暑邪等入侵体内,损伤身体健康。

在防暑的前提下,还是要保证充足的睡眠,这样能帮身体很好的休息,抵御外邪入侵。

最好能保证每晚23点之前入睡,到了第二天中午,能好好补个午觉,大约15-30分钟为宜,不要睡太多,否则会影响晚上的睡眠质量。

中医认为“千寒易除,一湿难祛”,对体内湿气重的人,日常祛湿最好要坚持,如果选择运动,每周进行3-5次运动,每次至少为30分钟,不要过度出汗,过度疲劳。

还可以进行艾灸祛湿,对一些穴位,如足三里穴、中脘穴、神阙穴、曲池穴、风池穴、肩...

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立夏养生栏目:食疗与运动相结合,夏季养生需要注意什么?

立夏养生
立夏的饮食
立夏饮食保健

五一假期结束的那天也迎来了【立夏】,作为夏天的第一个节气,立夏已过,意味着彻底告别寒凉进入炎热多雨的季节。

“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。立夏是一个伟大的节气,标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折,没有夏的成长,就不会有秋收和冬藏。

对其他生物来说,立夏是“万物生长”的好节气,对于经历了疫情的我们来说,立夏过后人的阳气开始逐渐旺盛,新陈代谢也开始增强,抓住此时好好保养自己,让我们一起重启2020,期待全新的开始!

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饮食养生

立夏食养·养心

《素问·脏气法时论篇》:“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬”。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。

夏天新陈代谢增强,心脏负荷增加,所以说立夏养心尤为重要。

腰果炒虾仁

食材:虾仁、腰果、葱、黄瓜胡萝卜少许。

做法:

1、将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线;

2、蛋白打散,加盐、料酒、淀粉搅拌均匀,将虾仁放下去,抓匀糊,喂拌一下;

3、锅内加油,先炸腰果,捞出,放在一边,凉着;

4、锅内再放虾仁,划开,停片刻倒出,沥净油;

5、原锅放少量油,加葱、蒜、姜、料酒,加醋、盐、味精、汤、倒虾仁、腰果、配菜、颠锅,淋香油,出锅即成。

桂圆粥

食材:桂圆25克,粳米100克,白糖少许。

做法:将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。

立夏食养·养肝安神

立夏以后,天气转热,人的情绪容易波动,常会烦躁易怒,人体肝功能的活动也逐渐活跃,容易上“火”容易引起情绪波动。

适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”,这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。

立夏食养·健脾祛湿

立夏节气后降雨增多气候湿润,要注意防湿邪侵入人体,而出现肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、食欲不振等身体不适。

我们可以根据个人体质适当多吃一些健脾祛湿利水的食物,如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、荷叶、冬瓜、陈皮等。

立夏食养·安神驱燥热

立夏以后,天气转热,传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,尤其是老年人要注意保持神清气和的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

安神

绿豆藕片粥

食材:绿豆 30克、粳米100克、莲藕 1/2节、枸杞适量、红枣5个、清水 6杯、冰糖适量。

1、绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时;

2、莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片;

3、先煮绿豆,待绿豆要开花时,将粳米100克放入,煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入;

4、大火烧开后,放入红枣和枸杞,转小火,文火稍煮至熟;

5、冷却后加入冰糖后即食。

莲子荷叶粥

食材:新鲜荷叶1片、莲子数粒、粳米100克、冰糖适量。

1.荷叶洗净切碎,放在纱布袋中;

2.起锅煮水,将纱布袋放入水中煎片刻。

3.关掉火侯,取出大约150毫升的浓汁。

4.加入莲子、粳米、冰糖,加入500毫升的水煮稀粥。

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起居养生

晚睡早起,保证午休。夏季白昼长,夜晚短,可以晚睡早起,适应自然界阳盛阴虚...

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