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抑郁症测试题
产后抑郁症的这个治疗方法，值得一试
产后抑郁症很常见，大约会影响到20%-30%的妈妈。
大家的症状、严重程度和表现形式可能会有所不同，但是给你带来的是无穷无尽的折磨。
对于产后抑郁症，除了各种常规的心理咨询、心理治疗、药物治疗以外，养宠物也是一种不错的选择。
养过宠物和正在养宠物的人都知道，养宠物会给你带来很多正面的心理和生理感受。
我也喜欢宠物，这就是我们家的“小黑”，它是男生，是聪明的、粘人的泰迪，它和我的关系很好。
情绪支持动物
在国外，宠物会被赋予宠物以外的功能，例如导盲犬、缉毒犬等。
在心理治疗领域，宠物有一个专属的称呼“emotional support animal(esas)，情绪支持动物”，这些宠物可以帮你克服各种情绪和心理方面的困扰。
和导盲犬缉毒犬不同，这些“情绪支持动物”不需要特殊的训练，只要你是产后抑郁，只要你本身不会排斥或者是害怕宠物，就可以考虑尝试去选择自己喜欢、又适合自己的宠物。
无论是汪星人还是喵星人，都很聪明的，它会表现的比你老公还要好。
它能发现和感受到你的情绪改变，当你情绪低落的时候，当你不开心的时候，它会依偎在你身边，会粘着你、会舔你、会安慰你、会哄你开心，in a dog’s way ，in a cat’s way。
宠物的陪伴与选择
狗狗猫猫和你的互动会影响你大脑化学因子的释放，让你大脑里快乐开心的激素释放更多，例如五羟色胺、催产素(又被称为爱的荷尔蒙)和泌乳素，不开心的化学因子减少释放。
狗狗猫猫会让你睡得更舒服、更安心，当你焦虑的时候，当你失眠的时候，怀里抱着狗狗猫猫会让你更容易入睡，睡得更好。
狗狗猫猫会让你更加主动和积极，因为它们会找你玩，会和你互动，会让你去照顾它，会让你去遛它。
狗狗猫猫会让你不再觉得孤独，它永远在你的身边，它是个忠诚的伙伴。
至于狗狗猫猫的种类，没有太多的讲究，但是最好选择那些聪明、善解人意、脾气很好，对大人和孩子都很友善的种类，例如金毛犬、拉布拉多犬。
如果你喜欢容易打理的小型犬，那就选择和我们家“小黑”一样的泰迪吧。
养宠物考虑的问题
狗狗猫猫通常是很可爱的，很忠诚的，也很愿意和你互动的，养宠物会给你带来很不一样的感受。
但是，在作出最终决定以前需要考虑以下问题：
征得家人的同意和支持，因为养宠物不是一个人的事情，是全家人的事情。
虽然同为宠物，汪星人和喵星人很不一样，要考虑好自己究竟是更适合养狗还是养猫。
养宠物不是一个随便的决定，你得为它负责任，多了一个宠物就像多了一个孩子，可能是一个调皮的孩子，得有人负责它的拉屎拉尿，生病了你得照顾它。
如果都想好了，也作出了最终的决定，那恭喜你，一个很不一样的旅程即将开始，enjoy the ride!
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如何科学对待抑郁症？这四点内容是必备的
产后抑郁症很常见，大约会影响到20%-30%的妈妈。
大家的症状、严重程度和表现形式可能会有所不同，但是给你带来的是无穷无尽的折磨。做好以下工作，能有效防止产后忧郁症的发生。
1、做好孕前准备及孕期身心保健及检查
孕前夫妻及家人应有计划、有准备生育宝宝。孕期时要到孕妇学校学习有关妊娠、分娩及产褥期等相关知识，树立正确的生育观念和良好的生活方式，保持心情愉快;要到医院妇产科找医生咨询，定期产检，感觉不适时要及时检查和积极治疗。
2、做好产时支持工作
产时支持包括家属支持及医务人员支持。丈夫陪产是产时支持的最有效的方法，可以为产妇提供精神上的安慰、鼓励和体力上的支持，减轻产妇分娩过程中的恐惧和疼痛，有利于产妇分娩过程中心理状态的稳定。洁静、温馨的产房，医务人员良好的服务有利于缓解产妇的紧张、焦虑情绪,促使产后康复,降低产后抑郁症的发生。
3、做好产后关心、照料
因为产后身体比较虚弱，需要照顾，亲情的关爱、照顾，对心理的健康有很大的安抚作用。再者，月子中的婴儿的哭闹，喂奶、换尿布等琐事，易造成产妇休息不好、心理烦躁。
4、注意产后观察，做到早发现、早治疗
产后4～6周，是产后抑郁症的高发期，注意观察产妇的心理变化，对于有产后抑郁症倾向者(如情绪低落、开心不起、悲伤多虑等)或者发病者，应及时给予心理治疗或药物治疗;对于症状轻者，不影响哺乳，可先进行心理疏导、认知治疗;对症状较重者，必须要在精神心理科医生的指导下使用抗抑郁药。
远离产后抑郁，心理医生的七“要”忠告：
一要记住产后4～6周，是产后抑郁症的高发期。
二要知道产后抑郁症的危害，影响产妇产后康复，影响婴儿生长，影响夫妻、家庭等关系。
三要明白产后抑郁症是可防可治的，但要尽可能做到早预防、早发现及早治疗。
四要消除产后抑郁症就是精神病的错误认识，不要有病不敢正视、不敢到精神心理专科医院就诊。
五要了解产妇发生抑郁的诱因或原因，尽量消除、减轻各种心理社会因素的影响。
六要懂得抑郁症病情发展到一定程度时没有药物治疗是行不通的，但要在专科医生指导下规范用药，以免影响康复、影响婴儿乳哺。
七要结合心理治疗，才能更好地帮助产妇康复。
新晋爸妈一定要知道的常识：产后抑郁症
我们国家每7个产妇就有1个得过产后抑郁症，产后抑郁症不仅导致自杀，还会导致杀婴、杀害亲近的人等“扩大性自杀”行为。
产后抑郁症除了对生命、家庭、社会造成巨大危害，对妈妈和宝宝的身体心理健康也有严重影响。
关于产后抑郁症的悲剧频发，都是对产后抑郁症的不了解和不重视酿成的惨剧，大家应该对产后抑郁症给予重视。
什么原因导致产后抑郁症?
产后抑郁是抑郁症的一种，主要是发生在产后2周开始出现的一个症状，主要几大表现为：
产妇产后体内雌性激素水平的变化也影响着产妇，造成抑郁、焦虑烦躁等不良情绪。
孕期压抑，丈夫和家人对出生婴儿的过度关爱，而忽略了产妇的关爱和照顾，导致产妇心情低落，忧郁压抑，更加多疑、胡思乱想。
对宝宝过度担忧，特别是初次当妈妈，对宝宝太过关心，生怕出错，时刻担心宝宝出现的健康问题和意外情况，长时间的精神过度担忧发展成为抑郁情绪。
不适应角色转换，特别是初次生产的年轻妈妈，没有心理准备，不能得心应手，孩子的哭闹让心情更加烦躁和焦虑。
缺乏重塑自我的信心，因为产后身材会有明显走样，形象有所下降，心态更加不好，自信心受挫出现抑郁、自卑等不良情绪。
这段时期为什么会引发产后抑郁症?
产后抑郁症就是中枢神经递质的γ-氨基丁腺素、谷氨酸、5-羟色胺、乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等发生异常和紊乱，才导致产妇身体激素水平的变化和压抑、焦虑、抑郁、心理压力大，以及生气和精神受到刺激等以上表现，才会导致产后抑郁症的发生，所以大家一定要清楚产后抑郁症的症状，以便早发现早治疗。
你一定要了解产后抑郁症的几大症状?
持久的情绪低落，无精打采、困倦、易流泪和哭泣，感到没有希望、无价值感。
不愿进行母乳喂养，丧失对孩子的兴趣，有伤害自己或孩子的想法。
极度疲倦或严重失眠，常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，甚至头痛头晕身体感觉不适。
出现了产后抑郁症应该怎么做?
产妇和家人一旦发现有产后抑郁症的倾向，要及时关注或就医，根据轻重程度作相应的调理与治疗，同时亲人朋友在精神上要给予特殊的关心照顾和疏导，产妇也要了解一些心理治疗知识，及时调整和改善自己的情绪，要进行适当心理调节，关注自己的情绪变化，学会用积极乐观的态度面对生活。
目前在治疗方法是对产妇立即断奶，才能进行药物治疗，特别是重度产后抑郁症产妇一定要早发现、早治疗、早康复，调理好健康身体，才能确保母子今后长期的健康生活。
综合以上的指导，让我们认识到产后抑郁症一定要早发现早治疗，只有相信医院、才能摆脱产后抑郁症，迎接幸福新生活。
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产后抑郁症是什么，如何治疗产后忧郁症？
一个新生命的到来对于家庭来说无疑是开心的，但是对于新妈妈来说却非常不容易，一旦不能调节好情绪，就极有可能患上产后抑郁。
什么是产后抑郁？
来自百科对于产后抑郁的定义是这样的：产后抑郁症(postpartum depression)是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
产后抑郁症的发病率竟然在 15%～30%，也就是说100个人中就有15到30个宝妈会患上产后抑郁症。
很抱歉我并不知道产后抑郁是一种什么体验，因为我没有经历过。但是我曾在知乎上看到一个妈妈这样回答产后抑郁是什么体验。
产后抑郁的常见症状有睡眠困难、抑郁、无精打采、困倦、易流泪、频繁的情绪变化等。如果你出现上述单一或者多个症状你就要注意了，你可能已经患上了产后抑郁。
我不想用大道理来告诉你产后抑郁有多可怕，因为大多数人都不喜欢听道理，那我们就来看一些案例吧！让你在这些案例中感受产后抑郁的可怕。
她们都死于“产后抑郁”
2018年7月4号，岳麓区某小区一位38岁的妈妈抱着只有7个月的女儿，从24楼一跃而下，当初死亡。
2019年7月27凌晨，济南天桥区鑫苑名家一位28岁的年轻女子从12层的家中坠楼，当场身亡，留下2个月大婴儿。
2020年4月27日凌晨，长沙某小区内，37岁的海归女博士带着年仅5个月的婴儿从27层跳下，当场身亡。
近年来，我们每年都能听到因为产后抑郁而死亡宝妈，尽管她们有些是博士，有些是海归；她们有些20几岁，有些30几岁。
产后抑郁如何痊愈?
1：充足的睡眠
papi酱对于月子里的描述“月子根本不是用来休息的(t__t)”,是呀!产后的妈妈每天围绕孩子都有忙不完的事情，睡眠什么的对于宝妈来说真的太奢侈了。但是我们还是要注意保持充足的睡眠，睡眠越好，精神越好，感受产后抑郁机会则会变低。
别和我说没有时间睡觉啥的，宝宝睡觉你也睡觉就可以了，新生儿每天睡的还是很长的，抓住碎片化的时间来补充你那本就不足的睡眠，少玩一点手机，多睡一点觉。
2：转移注意力
找人倾诉你的不开心或者直接把不开心的事情忘掉，把自己的不开心宣泄出来，相信自己是可以走出产后抑郁。
别想太多，把精力都转移到宝宝身上来，据说这对消除产后抑郁心理十分有效哟!!!
3：适当的运动
其实运动也是转移注意力的一种，为什么要单独拿出来说呢!因为产后大多数妈妈为了宝宝都会呆在家里，大门不出二门不迈。在身体条件允许的情况下，适当的出来走一走，散散步。对于缓解心情也是十分有效的，
4：吃点好吃的
这世界上有什么事情是吃一顿不能解决的呢?如果有那就吃两顿。在不影响喂养宝宝的情况下，可以多吃一些含有丰富b族维生素、维生素c、矿物质、钾离子的食物，这些食物对于抗击抑郁缓解心情有奇效。
5:寻求医生的帮助
如果发现自己情绪持续低落或者出现不好的念头，请及时去医院寻求帮助。医生会根据你病情制定适合你的治疗方法。
我们的国家对于女性...
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