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抑郁症测试题
如何正确帮助抑郁症走出阴霾？你需要记住这几种方式
抑郁症的治疗过程非常漫长，对于那些和抑郁症进行辛苦抗争的患者来说，这时候得到了来自家人的鼓励和帮助可以更好的治愈抑郁症，那么病人在抑郁症时期家人要怎么做才能更好的帮助抑ta们走出抑郁的阴霾呢?
1)不妄加评论、包容理解、少问为什么、要学会倾听。
做一个好的听众，你可能会重复的听一件事情很多遍。病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，千万不要催促病人回答问题。包容理解、接纳他们，少问为什么。别老是试着去理解患者，因为精神疾病类的痛苦，没有患过这类病的人是根本不懂的。
2)及时地带亲人或朋友去看医生接受治疗
对于那些受抑郁症困扰的患者医生一般给的建议都是“尽早治疗”，这个听起来简单但实行起来很难，因为抑郁症患者有的时候不知道自己的抑郁症是轻还是重，对于中度和重度的抑郁症患者来说药物治疗是很有必要的。所以要及时的带亲人或朋友尽早的接受治疗。
3)保证他们良好的饮食
很多抑郁症患者会有进食障碍，吃饭对他们来说是一件折磨人的事情，选择一些好消化的食物，日常的饭菜要清淡不宜高热量。
4)密切观察病情变化
抑郁症死精神疾病中的第一杀手，患者的自杀率很高，所以家庭护理的一个重点就是防范自杀行为的发生，这时候就要求患者的家属熟悉抑郁症的临床特征，抑郁症一般是晨重夜轻，你要了解一般抑郁症患者自杀一般发生在痊愈阶段。
5)保持有阳光、运动、朋友
在他们离开房间的时候要为他们开窗透气，鼓励他们持适当的运动。
6)督促ta们吃药
和医生保持沟通，遵照医生的嘱咐来做，这也是治疗的一部分，要密切的关注他们对药物的不良反应，抑郁症患者也会私自的停药，为了防止复发，在没有特殊情况下，决不能私自停药或者是减少药量。当抑郁症患者觉得自己口干或便秘的时候，要多给他们提供水或者提供一些高纤维的食物，让他们多进行运动。
7)做好心理护理
由于抑郁症病人的情绪很差、悲观自责，对一些事情也缺少自信心，这时候应该与病人多接触，给予他们支持和鼓励，帮助他们树立自信心，帮助他们排解消极的情绪。
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抑郁症可能是一种令人难以置信的孤立疾病。当我们情绪低落的时候，我们很难和朋友交谈。我们担心会使他们失望，感到尴尬和不安，不知道如何解释我们的感受。我们可以试着孤立自己，因为这似乎比维系友谊更容易——我们相信友谊不再值得拥有。
和抑郁的人交朋友也很困难。看到我们关心的人受病痛折磨是很痛苦的。我们非常想帮忙，但不确定怎么办。当一个好的聆听者是个不错的选择，但是如果我们的朋友不想说话，或者我们不知道说什么，谈话就会中断。我们可以提供更多的实际支持的方式。
用实际的方法来帮助一个患抑郁症的朋友
小张列出了一些实用的东西，能够帮你帮助患抑郁症的朋友。然而，在开始行动之前，我们需要谨慎一些。你的朋友可能会欢迎你，而有的抑郁患者感觉像是在被强迫。如果有疑问，在我们帮助他们之前，先问问我们的朋友是应该的，即使他们不需要我们的帮助，他们也会被我们感动。
问
如果我们想给我们的朋友提供实际的支持，我们能做的第一件事就是问问他们我们能帮什么忙。他们可能无法思考任何事情——在这种情况下，我们可以提供以下一些选项。
然而，可能有一些事情让他们感到压力，或者是他们真正需要的东西，在这种情况下，我们对他的帮助可能会得到很好的效果。
做一名倡导者
有时候，我们的朋友可能很难得到他们需要的帮助，因为他们感到太不知所措，或者无法表达他们脑海中发生的事情。在这种情况下，他们可能会感激朋友在约会时邀请他们，或代表他们寻求必要的服务。这可以帮助他们获得所需的支持和服务。
打扫
“当我们情绪低落或精力不足时，打扫卫生感觉是那么遥远的事情。”
如果关系还不错，去朋友家里帮忙洗餐具，把垃圾扔一下，给厨房擦一擦，就会对他们的情绪产生一定的影响。清理杂物会让生活感觉不那么压抑和紧张。
做饭
“当我们没有精力或欲望时，做饭真的是一个挑战。当我们的大脑感觉像浆糊时，思考做饭是不可能的。我们经常吃现成的食物，偶尔吃还行，但时间一长就会让人觉得那些东西很垃圾。有时，我们经常吃不饱，吃不好，这也会影响我们的情绪。”
过来帮助我们的朋友做饭，或为他们做饭，可以帮助他们改善伙食，这反过来可能有助于他们的情绪。做一些可以保存的食物，以便于在他们需要的时候从冰箱中拿出来热一下就能吃。
不要放弃
抑郁是无情的，康复不会是一帆风顺的。会有许多起起落落。你的朋友可能要花很长时间才恢复过来。他们可能会康复的很好，然后再复发。
抑郁症患者可能会感觉无聊，很难处理，有时令人沮丧。但是我们如果放弃，觉得事情不可能做到，那我们的朋友就会十倍的觉得不可能。请不要放弃他们。
鼓励享受
“抑郁可以消除一切的快乐。它可以偷走我们的动力和能量，所以我们不再做我们过去喜欢的事情。不管怎样，一切似乎毫无意义和完全徒劳的。”
鼓励我们的朋友去做他们过去喜欢的事情，或者甚至和他们一起做，也许是有好处的。即使他们不喜欢过去的活动，做一些不同的事情可以帮助他们减少的孤立和空虚感。
跑腿
“无论是看医生，还是...
查看详情>>抑郁症的“躯体痛”，其实是大脑在作祟
抑郁症一般有两组症状，心理症状和躯体症状。
据调查，43%的重性抑郁症患者有一种以上的慢性疼痛。在普通人群中，17%的慢性疼痛者患重性抑郁症;在疼痛诊所，64%的慢性疼痛者患重性抑郁症。据报道，重度抑郁发作患者中，伴发疼痛症状者比无疼痛症状者的抑郁程度更加严重，疼痛明显影响患者的生活质量。
患这种病的人，往往身体有疼痛感，心慌、耳鸣、腹部不适，但主要以疼痛为主要症状。疼痛可以出现在身体的各个部位，常见的有头疼、心前区疼、腰疼及四肢的关节疼痛等，病人常对疼痛点说不清楚。
抑郁症为什么会导致躯体疼痛?
这是因为，在患上抑郁症之后，人的中枢神经系统会发生改变，突出表现为两种神经递质去甲肾上腺素和5-羟色胺的功能减低。而这两种神经递质主要起到“神经信使”的功能，在脊髓中有分布，其功能减低可导致身体传输到大脑的信号产生偏差，比如说会放大人们对疼痛的感觉，严重者还会影响到躯体疾病的康复。
因此，很多患者被这种疼痛折磨，虽到处求医就诊，却效果甚微。其实，由于这种“躯体化”的疼痛是抑郁症的症状，因此，治疗这种疼痛的根本首先是要治疗抑郁症，随着抑郁的好转，疼痛感就会逐渐消失。
不要试图拼命地安慰抑郁症患者
生活中有很多热心人，想帮助抑郁症患者，但往往他们也不是专业人士，只能通过上网搜集资料来理解抑郁症，可网上的信息良莠不齐，且不说这些方法到底科不科学，但每个抑郁症患者的情况都不同，即使是科学的方法也不是对所有患者都有效的。
这些热心人通常不具备鉴别能力，光凭着一股热情，经常将这些方法推荐给抑郁症患者，热心人是出于好意，但抑郁症患者未必乐意接受。
这不但会给患者增加心理压力，还可能会导致患者内心抗拒，慢慢疏远。
因此，如果真的想要帮助抑郁症患者，必须对抑郁症有一个全面、理性、科学地认识，并清楚他们患病背后的心理因素。
既然，绝大部分抑郁症的病因是叠加性心理创伤，那么在患者愿意倾诉的时候，我们就要认真地倾听患者过去有过怎样的经历和感受，再根据具体情况寻找适合的方法。
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