最新眼保健操在线观看带图文解释
眼疲劳会导致视觉疲倦，睡眠不足，过敏性反应，感染和压力等一系列问题。长时间面对电脑工作或读书写作都容易造成眼睛疲劳。在视觉疲惫时，全身都会受影响，并会降低创造力和工作效率。找出缓解症状的方法能避免眼睛疲劳不适。以下是一些放松眼睛和眼部肌肉的保健操和技巧。
治眼疲劳偏方
注意间隔休息。每隔20分钟抬起头看远方的物体，并让眼睛重新对焦不同的东西。
快速眨动眼睛，然后闭上休息。眨眼不仅有助于放松紧张的眼睛肌肉，还能湿润眼球。
确保夜间睡眠充足，避免造成眼过劳的过度劳累。
看电脑或阅读时确保光线充足。微弱的光线特别容易造成眼疲劳。
迅速摩擦加热手掌心，然后捂在闭住的眼睛上。保持到热度散尽为止。经常重复这一步骤。
给眼睛做冷敷。冷能缓解肿胀的眼睛。可以用冷黄瓜，棉球或甘菊茶包。躺下并将冷物体敷在闭住的眼睛上放松10分钟。
躺下，用温暖的茶袋敷在闭眼上，并保持到变冷为止。
到室外呼吸新鲜空气并大睁开眼睛。
按摩前额和头皮。闭上眼睛，用手指尖按摩眼睛周围的地方。按摩眼睛下面，侧面和前额皮肤。动作应轻柔，避免用力太大造成伤害。尝试在黑暗的房间内按摩放松。
用冷水泼溅面部3-5分钟。尝试在泼水时睁开眼睛，让冷水漂洗眼球。
在黑暗的房间内休息10-15分钟。
眼疲劳保健操
以顺时针方向转动眼球10-20次，然后逆时针转动10-20次。尽可能做到最大循环。
用眼睛看左侧的物体。在眼睛盯住左侧物体的同时，向右侧旋转头部。换一个方向，重复这一过程。向上看的同时向下旋转头部，然后反方向重复这一动作。
适当睡眠和饮食有助于抵御眼睛疲劳。经常检查视力。不要让冷物体长时间放在眼睛上，否则容易造成麻木或冻伤。如果发现长期眼疲劳或看东西困难，应及时看眼科医生。
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